curso de respiración

Respirar bien
para vivir mejor

Dictado por Claudia Oddone
Trainer de la Oneness University
(India)
claudiaoddone@hotmail.com

Video

INHALACIÓN
RETENCIÓN

EXHALACIÓN
QUEDARSESIN AIRE

 Krya Yoga

trabaja con el CUERPO

ENERGÉTICO.
 Lo

hacemos a través de PANCHA

PRANAS que incrementan el
PRANA en distintas partes del

cuerpo.

1) Prana Vayu
Activael corazón y el pecho.
 INHALAR en dos tiempos, desde el pecho y
EXHALAR en un tiempo desde el pecho.
 Mudra: Meñique y anular tocan el dedo
pulgar. Manos palma arriba sobre las rodillas
(Dosminutos luego de la práctica)
 Cualidad: Asimilación – Entenderte a ti
mismo
 Chakra: Corazón


Beneficios:
 Eliminación de toxinas, principalmente en
área respiratoria.
 Disminuyepensamientos negativos.
 Aumenta el sistema inmunológico.
 Incrementa la kundalini.
Contraindicaciones:
 Embarazo
 Menstruación
 Problemas cardíacos o respiratorios
graves.

2) Apana Vayu
Esta práctica se llama Kapalabhati (cabeza
liviana)

Se inhala desde el abdomen en dos
tiempos y se exhala en un tiempo,
contrayendo el abdomen.
 Chakra: Mooladhara (raíz)
 Cualidad:Decisión y determinación
personal


MUDRA: Dedo pulgar toca la punta de
los dedos anular y mayor. Manos palma
arriba sobre las rodillas.
 Se hace cinco minutos y 2 minutos el
mudra, enfocando laatención en
Mooladhara (chakra raíz)
 Contraindicaciones:


◦ Hernias abdominales (aunque estén operadas)
◦ Embarazo
◦ Menstruación

BENEFICIOS:
 Reduce los conflictos de la mente
Para todas las funciones del abdomen
 Reduce toxinas en el sistema respiratorio
y digestivo.
 Incrementa el oxígeno
 Reduce presión arterial
 Aumenta la concentración
 Fortifica el corazón
Incrementa la belleza (da luz a la cara)
 Mejora la digestión

3) Vyana Vayu (Diana Vayu)
Respiración alternadas ambas fosas
nasales.
 Inhalación: 1.
 Retención: 4.
 Exhalación: 2.
...