Curso De Verano

ANIMACIÓN | TIEMPOS | CENTRAL | TIEMPOS | RECUPERACIÓN | TIEMPOS |
-CIRCUNDUCCIONES DE CUELLO, DERECHA.-CIRCUNDUCCIONES DE CUELLO, IZQUIERDA.-FLEXIONES DE CUELLO, ADELANTE Y HACIA ATRÁS.-FLEXIONES DE CUELLO, A LOS LADOS. TORSIONES DE CUELLO, A LOS LADOS. -BRAZOS ARRIBA Y A LOS HOMBROS TORSIONES DE CUELLO, A LOS LADOS.-BRAZOS ARRIBA Y A LOS HOMBROS. -BRAZOS LATERALES Y A LOS HOMBROS.-BRAZOS ALFRENTE CRUZÁNDOLOS.-CIRCUNDUCCIONES DE BRAZOS LATERALES, ADELANTE.-CIRCUNDUCCIONES DE BRAZOS LATERALES, ATRÁS.-BRAZOS ARRIBA Y HACIA ATRÁS.-BRAZOS ATRÁS Y HACIA ARRIBA.-TORSIONES DE TRONCO ALTERNANDO.-FLEXIONES DE CINTURA A LOS LADOS ALTERNANDO.-FLEXIONES DE CINTURA AL FRENTE Y ATRÁS.-CIRCUNDUCCIONES DE PIERNA DERECHA EXTENDIDA.-CIRCUNDUCCIONES DE PIERNA IZQUIERDA EXTENDIDA.-CIRCUNDUCCIONES DETOBILLO DERECHO.-CIRCUNDUCCIONES DE TOBILLO IZQUIERDO. | 88888888888816161688888 | -DESPLANTE LATERAL ALTERNANDO ACOMPAÑADO CON EXTENSIÓN DE BRAZO CRUZADO.-TALÓN AL GLÚTEO ALTERNANDO ACOMPAÑADO CON UNIÓN Y SEPARACIÓN DE CODOS AL FRENTE. -LEVANTAMIENTO DE RODILLA ALTERNANDO ACOMPAÑADO CON MANOS DEBAJO DEL MUSLO.-DESPLANTE DE PIE ATRÁS ALTERNANDO Y ACOMPAÑADO CON EXTENSIÓN DE BRAZOS ADELANTE Y ALPECHO.-DESPLANTE DE PIE ADELANTE ALTERNANDO Y ACOMPAÑADO CON CIRCUNDUCCIONES DE BRAZOS.-LEVANTAMIENTO DE PIERNA EXTENDIDA ALTERNANDO ACOMPAÑADO DE MOVIMIENTO DE BRAZOS ARRIBA Y A LOS HOMBROS.-COMBINACIÓN DE MOVIMIENTOS DE PIERNAS CON LOS BRAZOS DE TODOS LOS EJERCICIOS ANTERIORES.FUERZA 4´.-CON PIES SEPARADOS, SEMIFLEXIÓN DE RODILLASACOMPAÑADO CON MOVIMIENTO DE BRAZOS DIAGONALMENTE ALTERNANDO.-FLEXIÓN DETRONCO A LOS LADOS.-FLEXIÓN DE TRONCO AL FRENTE.-CON MANO DERECHA TOCARSE PIE IZQUIERDO ALFRENTE ALTERNANDO.-CON MANO DERECHA TOCARSE PIE IZQUIERDO ATRÁS ALTERNANDO.-ESTATUA SOBRE PIE DERECHO ALTERNANDO.-CON PIES SEPARADOS, SEMIFLEXIÓN DE RODILLASACOMPAÑADO CON TORSIÓN DE TRONCO. | 161616161616321616161616816 | EXTENSIÓN DE CUERPO SOSTENIDO.TOCARSE PUNTAS DE PIES SIN FLEXIONAR RODILLASSOSTENIDO.EN POSICIÓN DE PARADO REALIZAR FLEXIÓN AMPLIA DEL TRONCO HACIA ATRÁS.JALAR PIERNA HACIA ATRÁS ALTERNANDO.POR PAREJAS UNO LE LEVANTA SUAVEMENTE LOS BRAZOS AL OTRO QUE LOS TENDRÁ HACIA ATRÁS.POR PAREJAS Y DE FRENTE SE TOMARÁN DE LOS HOMBROS PARA FLEXIONAR AMBOS EL TRONCO SIN DOBLAR RODILLAS.SEPARANDO PIES BALANCEARÁN EL CUERPO HACIA UN LADO Y HACIA EL OTRO.RESPIRACIONES LENTAS Y PROFUNDASMANTENIENDO EL CUERPO ERGUIDO. | 1632161632321616 |
DURACIÓN: | ELABORÓ | APLICÓ | DIRECTOR ESCOLAR |
CANCIÓN: LA ISLA BONITA | L.E.F. JESÚS ALBERTO ALANÍS LOZAPROMOTOR DE EDUCACIÓN FÍSICA | | |
NIVEL: PRIMARIA | | | |

ANIMACIÓN | TIEMPOS | CENTRAL | TIEMPOS | RECUPERACIÓN | TIEMPOS |
CABEZA:FLEXIÓN AL FRENTE, ATRÁS.FLEXIÓN LATERAL DERECHA E IZQUIERDATORSIÓN DERECHA EIZQUIERDABRAZOS:CÍRCULOS AL FRENTE Y ATRÁSARRIBA, FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE DEDOS.LATERALES, CÍRCULOS CON MUÑECAS.TRONCO:FLEXIÓN AL FRENTE Y ATRÁS.FLEXIÓN LATERAL DERECHA E IZQUIERDATORSIÓN DERECHA E IZQUIERDA.PIERNAS:SEMIFLEXIÓN DE RODILLASELEVACIÓN DE RODILLAS ALTERNANDOFLEXIÓN DE TOBILLOS ELEVANDO EL PIE. | 161616161616161616161616 | APLAUSOS ARRIBA DE LA CABEZAAPLAUSOS BRAZOS AL FRENTEPUNTAS DE PIES, BRASEANDOTALONESBRSEANDO.MOVIMIENTO DE VOLEOSIMULANDO BOTE DE BÁSQUET.PASO YOGUITROTE EN SU LUGAR TALONES ATRÁSDOMINANDO EL BALÓN CON RODILLASDOMINANDO EL BALÓN CON PIESMOVIMIENTO DE VOLEOSIMULANDO BOTE DE BÁSQUET.PASO YOGUITROTE EN SU LUGAR TALONES ATRÁSDOMINADO EL BALÓN CON RODILLASDOMINANDO EL BALÓN CON PIESAPLAUSOS CON MOVIMIENTOS DE LOS PIES.PASO YOGUITROTE EN SU LUGAR TALONES ATRÁS.APLAUSOS ARRIBA DE LACABEZAELEVACIÓN DE RODILLA IZQUIERDA BRINCANDOELEVACIÓN DE RODILLA DERECHA BRINCANDOTROTANDO EN SU LUGAR CON TALONES ATRÁSBRINCANDO UN PIE ADELANTE UN PIE ATRÁS CON BRAZOS SIGUIENDO EL MISMO MOVIMIENTOTROTE A LA DERECHATROTE A LA IZQUIERDASE REPITEN 3 VECES LOS EJERCICIOS HASTA TERMINAR LA CANCIÓN. | 161616161616161616161616161616161616161616161688 | ESTIRAMIENTO TOTAL DEL CUERPOBRAZOS ARRIBA DE LA...