Curso sobre la felicidad


La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, al que miles de personas han asistido y han logrado mejorar su estado de ánimo.
Son técnicas sencillas y muy efectivas para sentirteFELIZ.
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gimnasio, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutosde ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran quedesayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
Se asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertiva ayuda a mejorar tu autoestima.Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían másfelices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
Pega recuerdosbonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.
Siempre saluda y se amable con otraspersonas: Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner...