CURSOS

Teoría y Metodología del
Entrenamiento Físico Adaptado
Necesarias para una adecuada
dosificación del entrenamiento





Fenómeno de adaptación al
entrenamiento físico.
Principios de adaptación al
entrenamiento físico.
Manifestaciones del proceso de fatiga.

Teoría del Entrenamiento
Estudia los procesos que se producen, por
la aplicación de cargas controladas de
trabajo , en un sujeto con elfin de mejorar
los logros deportivos o incrementar sus
capacidades, pero sin dejar de tener en
cuenta de que cada sujeto es una persona
en si misma, por lo tanto diferente y, en
consecuencia, su respuesta deberá ser
distinta en cada caso y circunstancia.

PREPARACION
Es la acción y
efecto de preparar
o prepararse.

ENTRENAMIENTO
Es la acción
especifica.

Preparación Deportiva


Procesomultifacético de utilización de
los siguientes factores:



Medios.
Métodos.
Formas y condiciones.




Medios
Aparatos o materiales utilizados durante
la realización de la preparación del
deportista y que sirven para desarrollar la
capacidad de rendimiento de forma
sistemática.

Métodos
Procedimiento sistemático y organizado
de ordenación de los contenidos propios
de la preparación de un deportista,ademas de la dererminacion de objetivos,
las formas de organización, de la
interaccion entrenados entrenado, de la
eleccion de los medios de trtabajo y su
dosificacion.

Formas


La manera en que se emplean los
métodos de entrenamiento

Condiciones
Se refiere la situación en que vamos a
poder desarrollar los dos aspectos
anteriores.
Algunos aparecen intrínsecos al
deportista, pero otros sonexternos a el
(instalaciones, entrenador , club,
gimnasio, situación económica.)

ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

Vs

ENTRENAMIENTO

Proceso sistemático de larga duración,
que, a través del estimulo (movimiento)
busaca provocar cambios, adaptaciones,
en el organismo de un individuo, en busca
de incrementar su actitud física, mejorar el
rendimiento y su posterior mantenimiento.

Orientacióndel
Entrenamiento







Entrenamiento para la mejora de la
aptitud física.
Entrenamiento para la estética corporal.
Entrenamiento preventivo de lesiones.
Entrenamiento para la recuperación de
lesiones.
Entrenamiento deportivo en el ámbito
recreacional o amateur.
Entrenamiento en el ámbito profesional.

NIVELES DE ENTRENAMIENTO

NIVEL RECREACIONAL





Requiere generalmente una bajafrecuencia semanal (2 a 3 veces).
Intensidades media o bajas.
Volúmenes medios o bajos.
Duración de sesiones que duran
aproximadamente (60 a 90 minutos).

MEDIANO RENDIMIENTO

ALTO RENDIMIENTO

COMPONENTES DE LA
APTITUD FISICA
Son los que van a ser modificados , con el
objetivo de aumentar su eficaciany
eficiencia, a fin de lograr la meta
propuesta.

COMPONENETES
ESTRUCTURALES




Resistencia cardiovascular.
Fuerza.
Flexibilidad.
Resistencia Muscular.
Potencia.

COPONENTE ESTRUCTURAL


Composición corporal.

RESISTENCIA
CARDIOVASCULAR
Es la capacidad que tiene el organismo para
llevar a cabo actividades de larga duración
en el tiempo, de características cíclicas,
sintiendo en el menor grado posible, los
síntomas de fatiga.



Caminar, correr, pedalear, nadar, subirescaleras.
Remar, subir escaleras, clases de
aeróbica, etc

Adaptaciones Fisiológicas.
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





Disminución de la masa grasa.
Aumento el metabolismo.
Disminución de la frecuencia cardiaca de
reposo.
Mejora de la eficiencia cardiaca.
Disminución de la presión arterial.
Aumento el consumo máximo de oxigeno.
Aumento del riego cardiaco del corazón.
Mejora la respuesta hormonal en el ejercicio y
enreposo.

Fuerza
Es la capacidad que nos permite realizar
movimientos que permitan vencer o
resistir una determinada carga.

Adaptaciones Fisiológicas.








Incremento de fuerza y masa muscular.
Fortalecimiento del aparato de sostén.
Aumento de la capitalización sanguínea
a nivel muscular.
Incremento del tono muscular.
Aumento de la definición.
Prevención de la osteoporosis.
Disminución...