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La nutrición y el deporte: claves para mejorar la calidad de vida

El deporte y la nutrición son elementos fundamentales que debemos de practicar en nuestra vidaparamejorar la salud y evitar enfermedades que pueden ocasionar problemas a largo plazo.
Durante la práctica del deporte o cualquier tipo de actividad física, puedenocurrir,síntomas de fatiga, calambres, contracturas, mareos, dolor de cabeza, etc., estas son una señal inequívoca de que estamos sufriendo algún tipo de problema en el organismo. Hayquetener en cuenta que una persona que realice actividad física debe llevar una dieta adecuada a la práctica de su ejercicio. En general se debe mantener una dieta básicasana, conun aumento del aporte calórico y proteico en función de las necesidades esto podrá incrementar nuestra energía. El ejercicio nos da un aporte de oxígeno pulmonar,tambiénmejorara la fluidez de la sangre, la digestión funcionara mejor, se regula la producción de insulina, evitando alteraciones metabólicas y disminuyendo el riesgo dediabetes, conuna buena alimentación y un plan de nutrición se podrá comer cualquier cosa pero con moderación evitando la obesidad, problemas cardiovasculares, entre otros.Algunosalimentos como las pastas, el arroz, y los cereales de consumo habitual en el deportista, son los más recomendados cuando se practica deporte debido a la gran cantidadde caloríasque se utilizan. Este tipo de dieta la podemos encontrar bien documentada en la pirámide alimenticia o bien con un nutricionista.
El deporte y la nutriciónterminan siendo muyfundamentales en nuestra vida, y para mejorar dicha calidad de vida, tenemos que realizar una dieta adecuada a nuestro organismo y mantener una activ