Cómo tener un cuerpo marcado rápidamente en 56 días sin esteroides

5/10/2014
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Cómo tener un cuerpo marcado rápidamente en 56 días sin esteroides
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Para tener un cuerpo
marcado en 56 días…
Selecciona masculino o femenino, e Introduce tu estatura, peso,
edad y tu nivel de actividad antes de empezar esteplan y después...
Pulsa en el botón que dice "Dime Cómo Tener Un Cuerpo
Marcado en 56 días" y También tienes que Hacer las Rutinas de
la A hasta la D que están abajo para que tengas un cuerpo marcado
en 56 días
Femenino

Tu estatura:

5

Tu peso:

Pies:

0

Masculino

Pulgadas

libras

Tu edad:

años

Nivel de actividad:
Perezoso - echado en el sofá y/o tengo trabajo deoficina

Dime Cómo Tener Un Cuerpo Marcado en 56 días

Para tener un cuerpo marcado en 56
días…
Come de

a

calorías por día comiendo entre 3

a 6 veces por día, entonces…
Puedes comer 3 comidas MÁS GRANDES de

a

calorías cada 4 a 5 horas o…
Puedes comer 4 comidas GRANDES de

a

calorías

cada 4 horas o…
Puedes comer 5 comidas más pequeñas de

a

calorías cada 3 horaso…
Puedes comer 6 comidas muy pequeñas de

a

calorías cada 2 a 3 horas.

Para tener un cuerpo marcado y definido
http://www.nowloss.com/como-tener-un-cuerpo-marcado.htm

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Cómo tener un cuerpo marcado rápidamente en 56 días sin esteroides

tan rápido como sea posible…
Lleva un diario de alimentación y Asegúrate de que SÓLO entre
el 30 al 40% de tu dieta sea proteínao que todos los días
comas al menos de

a

gramos de proteína, así que…

Trata de que todas tus comidas incluyan algunos de estos
carbohidratos quemadores de grasa y de estas proteínas
formadoras de músculo de aquí, mientras evitas estos
alimentos malos, también…
Puedes usar Suplementos y batidos proteínicos que te ayuden a
consumir la proteína suficiente en tu dieta para que logrestener un cuerpo marcado, también…
Bebe al menos UN litro de Agua helada todos los días, y
también podrías usar un quemador de grasa como Xenadrine
para que aceleres tu pérdida de grasa.

Haz las rutinas A, B, C y D para tener un
cuerpo marcado
Si no tienes acceso a ningún equipo o máquina de
gimnasio, entonces no hagas las Rutinas A, B y D, y Haz
esta rutina para ganar músculo sin tenerque usar pesas
mientras realizas la Rutina C al mismo tiempo

Rutina A (Marcar y Definir la Parte Superior de tu Cuerpo)
Haz 4 a 6 Super Series de 4 a 12 repeticiones de UN ejercicio del
Grupo 1 y UN ejercicio del Grupo 2 de aquí abajo…
Grupo 1

Oprime sobre las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

PRESS DE BANCA BARBELL
O CON MANCUERNAS

FONDOS CON
PESAS

FLEXIONES
DE BRAZOSFLEXIONES DE BRAZOS
PARADO DE MANOS

Mostrar más ejercicios
Press en Banco Inclinado (Barra Barbell o Mancuerna)
Press en Banco Declinado (Barra Barbell o Mancuernas)
Press de Banca en Máquina
http://www.nowloss.com/como-tener-un-cuerpo-marcado.htm

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Cómo tener un cuerpo marcado rápidamente en 56 días sin esteroides

Fondos de Banca
Press Militar Estando de PiePush Press o Empuje Sobre la Cabeza
Empuje Inclinado de hombros
Empuje de hombros con agarre inverso
Press de Banco con Agarre Estrecho
Mostrar Menos Ejercicios
Grupo 2

Oprime sobre las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

POWER
CLEAN

CUALQUIER TIPO DE
DOMINADA CON PESAS

JALONES EN POLEA
PARA DORSALES

REMOS CON BARBELL O
CON UN BRAZO

Mostrar más ejercicios
Remos enBanca
Remos con Barbell
Remos con Pesos Corporal
Mostrar Menos Ejercicios
Pautas Para Hacer la Rutina A
Haz la rutina A 1 ó 2 días por semana pero nunca la hagas en
días consecutivos, y si vas a hacer esta rutina dos veces por
semana, entonces tómate al menos 1 día de descanso, o
también…
Puedes hacer la rutina A DOS VECES por día (una vez en la
mañana y una vez en la noche) 1 ó 2 días...