Día y sus Calorias

Su plan de comida de 2200 calorías

La importancia de una
alimentación saludable

Escoja sus alimentos: Listas de
intercambio para la diabetes

Comer de manera saludable es una parteimportante
del control de su diabetes. Los alimentos en su plan de
comida le proporcionarán las calorías y los nutrientes
que usted necesita cada día para controlar su nivel de
azúcar en la sangre y tenerla energía necesaria para
vivir una vida saludable. Hable con su profesional de la
salud acerca del plan de comida que sea adecuado para
usted de acuerdo a las calorías que necesite.

Las Listasde intercambio ofrecen una amplia selección
de alimentos agrupados juntos porque tienen
aproximadamente el mismo contenido nutricional.
Cada porción de un alimento tiene aproximadamente
la mismacantidad de carbohidratos, proteína, grasa y
calorías que los demás alimentos en esa lista. Cualquier
alimento dentro de una lista puede “intercambiarse”
por otro alimento en esa misma lista.Para perder peso necesitará ingerir menos calorías o
gastar más calorías siendo más activo. Para ganar peso
necesitará ingerir más calorías que las que consume. Su
equipo para el cuidado de ladiabetes puede ayudarlo
a descifrar cuántas calorías necesita obtener cada día
y la cantidad de actividad física que debería realizar de
acuerdo a su objetivo. Una vez que conozca la cantidad
decalorías, asegúrese de comprobar el valor calórico
de los alimentos que ingiere. Puede buscar los valores
calóricos en Internet. También los encontrará en las
etiquetas de Información Nutricional dealimentos
envasados.

Pida a su equipo para el cuidado de la diabetes una
copia del folleto de Cornerstones4Care Conteo de
carbos y Planificación de comidas, de Novo Nordisk.
Este incluye las Listasde intercambio para la diabetes y
otra información útil sobre la alimentación saludable.
Use las Listas de intercambio en Conteo de carbos y
Planificación de comidas con esta información para...