dadasdasd

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA
DOCENTE: RICARDO RINCON CORRALES
GRADO:NOVENO A
COLEGIO ADVENTISTA DE IBAGUE

Ensayo de acondicionamiento físico : Acondicionamiento Físico Acondicionamiento Físico
Es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas , como:
Velocidad, fuerza, resistencia, y flexibilidad para esto es importante realizar
Un calentamiento como son

Ejercicioaeróbico o anaeróbico :
Es el que se enfoca en el campo de la fisiología del ejercicio

Aeróbico :
El oxígeno forma parte fundamental de este, para realizar ejercicios de larga duración y baja intensidad , en este la frecuencia cardiaca es de 75 – 80 %
En su máximo nivel

Anaeróbico :
El oxígeno no participa en este, se caracteriza por ejercicios de esfuerzo de corta duración y altaintensidad su frecuencia cardiaca es de 80-100%

Fuerza muscular :
Es una de las capacidades físicas, supera la resistencia interna o externa

Tipos de contracciones :
El musculo al ser estimulado se contrae, cuando el impulso o el estimulo se descontinua se relaja esto solo sucede en los musculos esqueléticos

Isotónica o dinámica :
Es el tipo de contracción mas común, significa que latencion durante y después
Del movimiento es la misma

Concéntrica :
Son las cuales tienen una fuerza de contracción alta y crea una tencion elevada en el musculo. Cuando su deslizamiento llega al limite la producción de fuerza
En los filamentos disminuye

Excéntrica o contracción negativa :
Durante esta los músculos ceden al contrario de la contracción concéntrica
Pero ambas serealizan por los mismo músculos

Ejercicios de fuerza para una contracción isotónica :
Es en las que se realizan flexiones de brazos con barra y flexiones de brazos sobre el cuerpo el cuerpo se debe levantar en forma recta

Ejercicios de fuerza para una contracción isokin étnica :
Se realizan ejercicios como remo y brazada sin deslizamiento ambas corresponden a acciones en el aguaEjercicios de fuerza para una contracción isométrica :
Se realizan saltos con soga y salto con soga cruzada

Resistencia:
Es una capacidad que el cuerpo desarrolla para oponerse al síndrome de fatiga

Los tipos de fatiga son:
Fatiga local: afecta el musculo forzado
Fatiga general: afecta todo el organismo
Fatiga psíquica : proviene las situaciones de estrés y acumulación del mismoPotencia muscular :
es la capacidad de un musculo de ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo posible

Coordinación:
Es la capacidad neuromuscular de ajustar la fuerza requerida para el movimiento a realizar

Agilidad:
Es la habilidad de cambiar rápidamente la diversión de movimiento ejecutado

Pulso :
Es el elemento para conocer el grado de intensidad del esfuerzo físico que seestá realizando
Circuito :
Son 6 estaciones o eje ración diferentes para los brazos, piernas, abdomen y espalda realizados de forma simultanea





Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad. Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.EJERCICIO AERÓBICO O ANAERÓBICO: Muchas veces al entrenar has oído que alguien va a hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico y no sabías de qué hablaba. Pues bien vamos a darle un enfoque simplista a la cuestión ya que es uno de los temas que más discusión trae dentro del campo de la Fisiología del Ejercicio.

AERÓBICO: Ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; secaracterizan por ser ejercicios de larga duración y baja intensidad. El combustible de éste metabolismo puede ser la glucosa o los Ácidos Grasos, por eso que cuando una persona desea descender su porcentaje de grasa realiza ejercicios aeróbicos en el gimnasio, como correr, pedalear o el step.
Ejemplo: caminar, correr, nadar, en forma continua y de manera no muy exigida.
La intensidad del...