dado

Páginas: 2 (418 palabras) Publicado: 3 de septiembre de 2013
Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por la contracción de músculos
esqueléticos produciendo un incremento en el gasto de energía por encima del
nivel metabolismo basal. Sepuede clasificar desde diversos puntos de vista: mecánica;
dinámica o estática, metabólica ; aeróbica o anaeróbica o contextual ; ocupacional,
recreacional, casera, deportiva.
Ejercicio: actividadplanificada, estructurada y repetitiva, adecuada a las capacidades
individuales que permite la estimulación de fenómenos de síntesis de proteínas
tanto estructurales como funcionales con el fin demantener o mejorar uno o más
componentes de la condición física y de la condición metabólica.
Actividad física leve a moderada: cualquier actividad que exija movimientos musculares
rítmicossostenidos, sea equivalente por lo menos a una caminata continua y
se realice a < 70% de la frecuencia cardíaca máxima para la edad (por ejemplo,
caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, trabajar en eljardín y cortar el césped).
Actividad física vigorosa: actividad física rítmica repetitiva en la que se emplean
grandes grupos de músculos a ≥70% de la frecuencia cardíaca máxima para la
edad (porejemplo, caminar rápido, trotar y correr, nadar, montar en bicicleta, bailar,
patinar, remar, saltar lazo, esquiar a campo traviesa, jugar tenis y participar en competencias
deportivas).
Aptitud(fitness) cardiorrespiratoria: es la capacidad cardíaca, circulatoria y respiratoria
para continuar entregando el oxígeno a los tejidos en cantidad suficiente durante
un ejercicio sostenido. Estacapacidad se evalúa a través del consumo de oxígeno
en relación a la intensidad del trabajo realizado.
Aptitud (fitness) muscular: es la capacidad del músculo para realizar un ejercicio
bajo condicionesde una adecuada función cardiorrespiratoria. Ambos tipos de fitness
se evalúan de acuerdo a los criterios de clasificación entregados en el Anexo 1.
Capacidad aeróbica y capacidad y resistencia...
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