dado
esqueléticos produciendo un incremento en el gasto de energía por encima del
nivel metabolismo basal. Sepuede clasificar desde diversos puntos de vista: mecánica;
dinámica o estática, metabólica ; aeróbica o anaeróbica o contextual ; ocupacional,
recreacional, casera, deportiva.
Ejercicio: actividadplanificada, estructurada y repetitiva, adecuada a las capacidades
individuales que permite la estimulación de fenómenos de síntesis de proteínas
tanto estructurales como funcionales con el fin demantener o mejorar uno o más
componentes de la condición física y de la condición metabólica.
Actividad física leve a moderada: cualquier actividad que exija movimientos musculares
rítmicossostenidos, sea equivalente por lo menos a una caminata continua y
se realice a < 70% de la frecuencia cardíaca máxima para la edad (por ejemplo,
caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, trabajar en eljardín y cortar el césped).
Actividad física vigorosa: actividad física rítmica repetitiva en la que se emplean
grandes grupos de músculos a ≥70% de la frecuencia cardíaca máxima para la
edad (porejemplo, caminar rápido, trotar y correr, nadar, montar en bicicleta, bailar,
patinar, remar, saltar lazo, esquiar a campo traviesa, jugar tenis y participar en competencias
deportivas).
Aptitud(fitness) cardiorrespiratoria: es la capacidad cardíaca, circulatoria y respiratoria
para continuar entregando el oxígeno a los tejidos en cantidad suficiente durante
un ejercicio sostenido. Estacapacidad se evalúa a través del consumo de oxígeno
en relación a la intensidad del trabajo realizado.
Aptitud (fitness) muscular: es la capacidad del músculo para realizar un ejercicio
bajo condicionesde una adecuada función cardiorrespiratoria. Ambos tipos de fitness
se evalúan de acuerdo a los criterios de clasificación entregados en el Anexo 1.
Capacidad aeróbica y capacidad y resistencia...
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