dania

Universidad Abierta Para Adultos
UAPA






Psicofisiológica

Participante:

Dania Valdez reyes

13-0463


Facilitadora:

Belkis Durán

Cuál es la importancia del sueño parael organismo y como afecta su falta en las personas?


¿Por qué dormir bien es importante?

Las horas de sueño son esenciales para poder cargar pilas. El sueño nos llena de energía para poderafrontar la jornada.
Pero no solo se trata de dormir bien, sino de tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas.
Por ejemplo, si se logra dormirpero la persona se despierta horas antes de su hora real de levantarse, o si se despierta varias veces durante la noche, el sueño no será igual de reparador.
Las consecuencias al no dormir bien puedenser muy variadas: estrés, ansiedad, cansancio, somnolencia y cansancio durante el día, poca capacidad para concentrarse, lentitud de respuesta, falta de reflejos, etc.
En relación a cuándo se debedormir, si bien es cierto, que debe ser siempre a la misma hora, y que debe ser por la noche, los científicos y médicos cada vez están más de acuerdo en aconsejar una pequeña siesta para reactivarnuestro organismo y nuestro cerebro. Eso sí, la siesta (en adultos) debe estar en torno a la media hora.

Como afecta su falta en las personas

Dormir menos de 6 horas por varios días seguidos ovarias semanas puede alterar hasta 700 genes, provocar enfermedades cardiacas, obesidad, pobres funciones cerebrales e inmunológicas.
Qué ocurre dentro de nuestros cuerpos después de una racha de nochescon poco sueño? Puede afectar a nuestro cuerpo en muchos niveles, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Surrey.
Se analizó la sangre de 26 personas después de que habían pasado una semanadurmiendo hasta 10 horas cada noche. Luego pasaron una semana durmiendo menos de 6 horas diarias, y se compararon ambas muestras.
Se descubrió que más de 700 genes se alteraron durante este cambio....