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UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE RECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL






RELAJACIÓN Y FLEXIBILIDAD



INTEGRANTE:
UstarizDaniela C.I: 24.711.628
Sección: M-721



Junio, 2014
Relajación
Relajación es la acción y efecto de relajar o relajarse (aflojar, ablandar, distraer el ánimo con algún descanso). Larelajación, por lo tanto, está asociada a reducir la tensión física y/o mental. Se conoce como técnicas de relajación a los métodos que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés. Estas técnicas implicandiversos beneficios para la salud, ya que ayudan a disminuir la tensión muscular, la presión arterial y el ritmo cardiaco

La relajación muscular, por otra parte, es el momento en que la contraccióndel músculo llega a su fin. La relajación, por lo tanto, supone el final del proceso fisiológico en el que los músculos se tensan y se acortan o estiran.
  Para iniciar la relajación, bien seadespués de una sesión de ejercicios o simplemente luego de un día de trabajo, lo ideal es sentarse o acostarse en un lugar silencioso, dentro de un ambiente calmo, de temperatura agradable, donde unopueda sentirse cómodo, cerrar los ojos y comenzar la relajación tomando conciencia de la respiración.
La mayoría de las personas respiramos mal y no estamos conscientes de ellos. El estrés y laansiedad nos hacen contener la respiración y al dejar de respirar, aumentan el miedo y la ansiedad por la escasa ventilación aérobica.


Flexibilidad
La flexibilidad podría ser definida como lacapacidad extensión máxima que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origenestructural, por alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.
Por otra parte,...