danza

Pausas Activas, Descansos Productivos, Gimnasia Laboral, entre otros términos, son utilizados para denominar a “aquellos períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácterfisiológico y psicológico generados por el trabajo”. (Castro et al., 2011).

“Las pausas activas se entienden como aquellos períodos de descanso en los cuales las personas realizan una serie deactividades y acciones que les permiten a diferentes partes del cuerpo un cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la aparición de problemas o desórdenes en diferentes grupos musculares yarticulares, además de reactivar o mejorar la atención y la producción en las diferentes tareas”. (Castro et al., 2011).

Profundizando un poco más en el término, encontramos que las Pausas Activas hacenreferencia a una estructurada y dirigida rutina de ejercicios de estiramiento de diferentes grupos musculares y movilidad articular, la cual debe tener un tiempo de ejecución entre cinco y diezminutos, se debe hacer con una frecuencia mínima de tres veces a la semana y con una intensidad de una o dos veces al día. Además, es importante tener en cuenta que los estiramientos deben ser de mínimodiez segundos cada uno, deben realizarse de forma secuencial (iniciar en la cabeza e ir descendiendo por todo el cuerpo hasta llegar a los pies) y bilateral (tanto en el lado derecho del cuerpo como enel izquierdo), priorizando los músculos más utilizados dependiendo del oficio y los ejercicios no deben generar ningún tipo de dolor. Todas estas indicaciones, con el fin de obtener resultadospositivos y direccionados al objetivo principal de esta práctica.

La ley 1355 de 2009, del Congreso de la República de Colombia, en el artículo 5° Estrategias para Promover Actividad Física, Parágrafo,establece que todas las empresas del país deben promover las Pausas Activas durante la jornada laboral e incluir a todos sus empleados. Por lo tanto, las Pausas Activas se deben implementar como...