Danza

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO

INSTITUTO DE ARTES

LICENCIATURA EN DANZA
2do. SEMESTRE

ACTIVACIÓN FÍSICA, ESTIRAMIENTO FÍSICO, CALENTAMIENTO
FISICO

PROFESOR: EDUARDOGONZÁLEZ ALEJO

19/AGOSTO/2010

ACTIVACIÓN FÍSICA:
(Colocándonos en posición paralela con piernas abiertas a la altura de la cadera)
CABEZA:
8 tiempos de cada uno
* Manos a la altura de la babillaempujando hacia atrás la cabeza.
* Manos en la nuca empujando hacia adelante.
* Flexión de cabeza jalando con mano derecha hacia el hombro derecho.
* Flexión de cabeza jalando con manoizquierda hacia el hombro izquierdo.
* Torsión de cabeza hacia el lado derecho alternando con izquierdo.
* Flexión de cabeza hacia abajo y arriba.
HOMBROS:
8 tiempos de cada uno
* Hombroderecho haciendo círculos hacia atrás.
* Hombro izquierdo haciendo círculos hacia atrás.
* Ambos hombros haciendo círculos hacia atrás.
* Hombro derecho haciendo círculos hacia elfrente.
* Hombro izquierdo haciendo círculos hacia el frente.
* Ambos hombros haciendo círculos hacia el frente.
* Elevación de hombro derecho(a doble tiempo).
* Elevación de hombroizquierdo(a doble tiempo).
* Elevación de hombros alternando izquierdo y derecho.
* Elevación de ambos hombros(a doble tiempo).
BRAZOS:
Brazos en segunda posición en 8 tiempos c/uno:
*Brazos en escuadra sin mover codos moviendo antebrazo de derecha a izquierda y viceversa lateral, frontal y hacia abajo.
* Sin doblar brazos hacemos pequeños círculos hacia afuera con las muñecas.* Sin doblar brazos hacemos pequeños círculos hacia adentro con las muñecas.
* Sin doblar brazos llevando las muñecas hacia arriba en frente y abajo.
4 tiempos
* Subimos brazos lentamente ybajamos lentamente.

TORSO (CAJA TORAXICA)
8 tiempos de cada uno
* Llevando el torso lateralmente hacia el lado derecho alternando con izquierdo.
* Contracción de torso.
2 series de...