Danza

Hundred (El Cien) * Función: Fuerza. |
Roll – Up (Flexión Abdominal) * Función: Fuerza. |
Roll over (Rodada atrás) * Función: Fuerza y movilidad de cadera. |
Leg Circles (Círculos depiernas) * Función: Aumenta la movilidad de la cadera, estira y refuerza la pierna y brinda estabilidad pélvica. |
Rolling like a ball (Rodando como pelota) * Función: Mejora equilibrio, concientizael centro de gravedad con la respiración, da un masaje vertebral. |

Isométrico # 1 Single leg stretch (estiramiento de una pierna) * Función: Flexibilidad, activa mansión del poder y estirapiernas y espalda. |
Isométrico # 2 Duble leg stretch (Estiramiento de 2 piernas) * Función: Flexibilidad, estira brazos y pienas, activa mansión del poder. |
Isométrico # 3 Scissors (Tijeras) *Función: Flexibilidad, estiramiento de isquiotibiales |
Isométrico # 4 Double straight legs (Estiramiento de las 2 piernas extendidas) * Función: Fuerza |
Isométrico # 5 Criss Cross (FlexionesEntrecruzadas) * Función: Fuerza, trabaja mm oblicuos |

Spine Stretch forward (Estiramiento de espina al frente) * Función: Articula la columna, trabaja abdominales profundos, mejora lapostura y estira isquiotibiales. |
Open Leg rocker (Mecedora) * Función: Mejora equilibrio, concientiza el centro de gravedad con la respiración, da un masaje vertebral. |
Corkscrew (Sacacorchos) *Función: Fuerza mansión del poder, estira espalda y mejora equilibrio. |
Saw (Sierra) * Función: es un ejercicio de respiración, trabaja la cintura y estira los isquiotibiales. |
Seal (Foca)* Función: Mejora equilibrio, concientiza el centro de gravedad con la respiración, da un masaje vertebral. |

Swan (Cisne) * Función: Alineación, estiramiento mm espalda, cuello, hombrospectorales y abdomen. |
Swan Dive (Nadado del cisne) * Función: Alineación, estira la columna y fortalece mm espalda |
Swimming (Nadando) * Función: Fuerza y alineación. |
Single Leg kick...