danzas



Las vitaminas y el ejercicio fortalecen los huesos, y tomar el suficiente calcio previene lesiones en el sistema óseo
 
Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales yaque hay varias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:
- Tomar sol todos los días, para que sefije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene elraquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo. 
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, comogolpes, subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y violando las reglas detránsito. - Hacer ejercicio físico diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Lasencontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos.
- Consumir también alimentos ricos en calcio como latortilla y los productos lácteos.
- También es necesario descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.
Estas son alguna enfermedades del Sistema óseo que podemos llegar a padecer. 

a)Fracturas y contusiones: Una fractura es cualquier rotura de un hueso. Las fracturas de los huesos de las extremidades suelen clasificarse en diversas formas: 
·Parcial: rotura incompleta a travésdel hueso. 
· Completa: la que interesa todo el hueso; este último se separa en dos partes. 
· Cerrada o simple: en ella el hueso fracturado no atraviesa el téjido cutáneo. 
· Abierta: los...