DARSE CUENTA

Escuchándose a sí mismo
Todos decimos, "Me digo", nadie dice "Me escucho". De modo, que para cambiar, trate de escucharse. Comience prestándole aten¬ción a los pensamientos que dan vuelta en su cabeza, y simplemente obsérvelos. ...Ahora comience a pronunciar esos pensamientos, pero como un murmullo muy suave, de modo que las palabras apenas es¬capen de sus labios. ...ahora, dígalas un poco másfuerte... y siga au¬mentando el volumen hasta que alcance su tono de voz normal. ...Ima¬gine que está realmente hablando con alguien. ...Siga diciendo sus pensamientos y ponga atención en lo que es comunicado por el sonido de su voz. ...¿Cómo es su voz? ...¿Es fuerte o débil, clara o confusa, severa o dulce?, etc. ...¿Es enjuiciadora, quejosa, enojada o suplican¬te? ...¿Suena esta voz como la dealguien a quien conoce? ...¿A quién podrán estar dirigidas estas palabras? ...Ubique alguna persona a quien decirle estas palabras. Imagine que realmente hace esto y vea si las palabras calzan. ¿Cómo se siente cuando le habla a esta per¬sona? ...¿Replica esta persona a lo que usted le dice? ...Absorba aho¬ra en silencio su experiencia...
El valor de esto es que, si bien en realidad aún estáhablando consigo mismo, lo hace como si lo estuviera haciendo con alguien. Mientras hace esto, su actividad autista se vuelve más relacionadora y comienza a retomar contacto con el mundo y su propia experiencia. Cuando desarrolla esto en un diálogo, cada lado de un conflicto con-trasta con el otro y lo clarifica.
Usted puede hacer mucho por sí mismo manteniendo estos diálogos. Tendrá que estar dispuestoa sufrir el desagrado de viven-ciar y expresar ambas partes del conflicto y las dos partes tendrán que estar dispuestas a confrontarse, encontrarse y comunicarse ho-

comunicación interior 77
nestamente la una con la otra. Lo mejor es si puede encontrar un lu-gar para poder hablar en voz alta y para llevar sus gestos y posturas físicas al diálogo. A menudo un tono de voz, un dedo queapunta, un fruncir el ceño, un puño, un pecho hundido, etc. expresan mucho más de lo que está sucediendo en un diálogo, que las palabras mismas. Trate de estar alerta acerca de su propia experiencia a medida que va haciendo esto. Mientras el diálogo no sea una serie de palabras huecas, sino que expresa sus sentimientos y su experiencia, entonces, mientras llega a darse cuenta más y másprofundamente de estos sen¬timientos y experiencias, habrá algún cambio y desarrollo. (*)
Cada vez que se dé cuenta de un conflicto de opuestos en usted mismo, o entre usted y alguien más, puede usar este tipo de diálogo fantasioso a fin de establecer la comunicación entre las partes en conflicto. En un experimento previo, el conflicto es entre lo que us¬ted es y lo que "debiera ser". Para la mayoría de lagente, esto es como una discusión o pelea entre un padre y un niño. Mientras este conflicto siga siendo una batalla por el control —con el "padre" pre¬dicando y amenazando y el "niño" justificándose y evadiéndose— nada cambiará. Si usted realmente puede identificarse con ambos lados del conflicto, podrá gradualmente comenzar a entender más acerca del conflicto entre ellos. A medida que sucomprensión de am¬bas partes crece, la interacción entre ellas cambiará gradualmente, de la lucha y el evitarse, a un mayor contacto y comunicación. Cuan¬do las dos partes comienzan a escucharse la una a la otra y a apren¬der la una de la otra, el conflicto decrecerá y puede llegar a solucio¬narse.
Generalmente estamos desequilibrados porque nos indentifica-mos más con uno de los lados y no nos damoscuenta de nuestra participación en el lado opuesto. A medida que ambos lados se clari¬fican y nos llegamos a identificar con ambos lados, llegamos a ser más equilibrados y centrados. Podemos actuar más a partir de este centro equilibrado, que a partir de sólo uno de los lados. La solución del conflicto libera la energía que ha estado bloqueada en la lucha entre los lados opuestos y esta energía...