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Dieta sencilla y rápida para adelgazar
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Hacer Dieta
Menú para adelgazar
Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , dieta baja en calorías , dietabaja en grasas , Dieta de 1200 calorías , Dieta hipocalórica , dieta quemagrasas , Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta
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Te ofrecemos algunosmenús para adelgazar con una dieta sencilla y rápida que te permitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tusalud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muyricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.
En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar conlos que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías quete sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
Día 3 | Día 4 |
Desayuno | Desayuno |
zumo de pomelo y una manzana. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. decereales. |
A media mañana | A media mañana |
un yogurt desnatado con cereales | una pera |
Comida | Comida |
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. | unplatito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado |
Merienda | Merienda |
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletasintegrales. | un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón. |
Cena | Cena |
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una...