Dcalorias 1500

Dieta Hipocalórica - 1500 calorías |
1/1 |
(1430 kcal.: 70 g. de prot.; 60 g. de grasas; 180 g. de carbohidratos) |
Cada día realizará cuatro comidas, manteniendo de forma regular el horario yrespetando los pesos |
aquí recomendados. |
TODOS LOS DIAS: |
DESAYUNO: 200 cc de leche con café o te sin azucar con 200 g. de fruta o 30 g. de pan integral. |
MERIENDA: 200 cc de leche concafé o te sin azucar con 200 g. de fruta. |
LUNES: |
Comida: 200 g. de coliflor hervida. 100 g. sin desperdicios de pollo asado. |
Cena: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo). 100 g. depescado (sin desperdicios) a la plancha con lechuga y tomate (100 g.). |
MARTES: |
Comida: 200 g. de zanahorias estofadas. 100 g. de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga. |
Cena: 200 cc. deconsomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. Filete de 100 g. empanado con lechuga. |
MIERCOLES: |
Comida: 200 g. de espinacas rehogadas. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno. |Cena: 200 g. de acelgas y zanahorias estofadas.100 g. de filete de ternera a la plancha con lechuga. |
JUEVES: |
Comida: 200 g. de ensalada mixta. 100 g. de pescado (sin desperdicios) a laplancha con 100 g. de patata cocida. |
Cena: 100 g. de crema de guisantes. 1 huevo al plato con 100 g. de guarnición de verdura. |
VIERNES: |
Comida: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo). 100 g.de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada. |
Cena: 200 g. de verdura rehogada. Un filete de 100 g. a la plancha con lechuga. |
SABADO: |
Comida: 200 g. de puré de verdura. Filete de100 g. a la plancha con ensalada. |
Cena: 200 cc. de sopa juliana. 100 g. de pollo asado (sin desperdicios) con 100 g. de ensalada. |
DOMINGO: |
Comida: Sopa de marisco (30 g. de pasta encrudo). 100 g. de carne de vaca asada con 100 g. de guarnición de verduras. |
Cena: 200 cc. de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno. |...