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ERGONOMIA DEL ORDENADOR
La ergonomía del ordenador no es más que la ciencia que estudia la postura correcta que
debemos adoptar frente al ordenador para evitar sufrir lesiones musculares, de espalda o de vista.
La ergonomía frente al ordenador comprende cuatro campos principales, el monitor, (su estado y
posición), el teclado, la silla y elmobiliario, si conseguimos una correcta utilización de estos cuatro
factores, la ergonomía frente al ordenador será la adecuada.
Disponer de la mejor tarjeta gráfica, grabadora DVD o un rapidísimo procesador no es lo más
importante de nuestro PC. El elemento que más hemos de cuidar de nuestra configuración es...
nuestra salud.
Cuando se sienta delante del ordenador existen muchos factores quepueden afectan a su salud, y
que en muchas ocasiones no evalúa. La calidad del material con el que trabaja es responsable
directa de su salud laboral, aunque en muchas ocasiones de nada sirve si no atendemos a unas
sencillas normas de uso y ergonomía.
Este artículo pretende mostrar una serie de hábitos y costumbres que favorecerán a su organismo,
rendimiento e incluso humor. En él sedescriben las recomendaciones más generales para que
trabajar delante de un PC no afecte a su salud. Se han omitido elementos tan evidentes como
tener la pantalla limpia, acudir al oftalmólogo periódicamente, etc., pues existen consejos que son
obvios. Pero tenemos a bien recordarle ciertos aspectos: realice descansos periódicos -al menos
uno por hora-, evite rutinas –levántese a recoger hojasimpresas, etc.-, dependiendo del convenio
vigente en su empresa tiene derecho a una o varias revisiones médicas anuales, evite las
corrientes de aire, etc.
Como es lógico, no pretendemos que el usuario se obsesione con los ángulos y posiciones que se
describen en este artículo, ya que, con tan sólo un poco de cuidado podemos acercarnos a los
valores recomendados. Un último comentario antes decomenzar: si comparte el PC con varias
personas, invierta unos segundos cada día en comprobar que todo su material se encuentra en la
posición y formas correctas, de igual forma que debería hacer al compartir un coche: reglaje de
asiento, espejos, etc.

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1- Frente al monitor
La posición y distancia a la que coloque el monitor es clave para subienestar general. La posición
de la pantalla ha de estar entre 5º y 35º por debajo de su línea de visión horizontal. Respecto a la
distancia a la que debe colocar el monitor, se determina de manera muy sencilla. Estire su brazo
hacia delante y ponga la pantalla del monitor más o menos a la altura de los nudillos.
Como norma general, un monitor LCD es considerablemente mejor que un CRT ( de rayoscatódicos) , ya que su vista sufrirá menos. Además, un CRT emite radiaciones de 15 kHz que
nosotros no somos capaces de detectar pero nuestro cerebro sí recibe, causando fatiga mental.
La resolución más recomendable para un monitor CRT de 15” es de 800 x 600 con un refresco de
85 Hz. Trabajar a mayores resoluciones es poco saludable, aunque su monitor lo soporte. Si debido
a su labor debeincrementarlo, procure que su refresco esté en 85 Hz o más.
El uso del filtro sólo es recomendable si no puede evitar los reflejos de otra manera.

2- En la silla
La espalda es una de las partes de su cuerpo que más problemas le dará si no cuida la postura.
Descanse el cuerpo en su totalidad sobre la silla, distribuyendo el peso del mismo de manera
uniforme entre el respaldo y el asiento.Asegúrese de que la parte inferior de su espalda se encuentra totalmente apoyada en el respaldo
de la silla y nunca se incline hacia delante para trabajar. Tenga en cuenta que las sillas de cualquier
oficina deben cumplir una serie de requisitos como disponer de control de altura, amortiguación
de peso, ruedas frenadas y base antivuelco de al menos cinco brazos.
También es recomendable disponer...