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ESCUELA NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO
ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA
PLANTEL 3 ``JUSTO SIERRA´´
REYES REYES RICARDO DAVID 410

Tipos de educación física

FUERZARÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con lamenor
duración de tensión muscular).
Ejemplos:
- Lanzamiento con diversos objetos ligeros
- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo defuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del
alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio
pesocorporal.
FUERZA DE RESISTENCIA que es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el
cansancio por soportar esfuerzos prolongados.
-Carreras de 300 hasta 1000 mts. a máximo esfuerzo
- Tiros consecutivos a la canasta
- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25"
-Lagartijas y dorsales no más de 30"
- Método de circuitos.
Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos para
controlar el propio pesocorporal.
FUERZA EXPLOSIVA que es la capacidad de realizar un incremento súbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento defuerza por la unidad de tiempo.
Ejemplos:
- Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al que se utiliza en competencias.
- Saltos sobre la carrera, de longitud,de altura y otros saltos: gacelas, triscado.
Por las exigencias al sistema músculo-esquelético no se recomienda el trabajo de esta
fuerza antes de los 12 años de edad.