de educacion fisica menoll
Páginas: 5 (1098 palabras)
Publicado: 5 de diciembre de 2014
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA DE
ADMINISTRACIÓN INDUSTRIAL
EXTENSIÓN REGIÓN CAPITAL
AMPLIACIÓN GUARENAS
CARRERA: ADMINISTRACIÓN DE PERSONAL
SECCIÓN: 151 A1
EDUCACIÓN FÍSICA
PROFESOR: MENDOZA MIGUEL INTEGRANTES:
AGUDELO NOHELIA CI:26022605
MARTÍNEZ ROSIMAR CI: 26682416
SALAZAR YERIBEL CI: 24336773
TRIVIÑO ESTEPHANIE CI: 26255824
USECHE MARIGER CI: 18556494
Guarenas 06 de Diciembre de 2.014
ÍNDICE
Pág.
Introducción………………………………………………………………………….3
Capacidad anaeróbica, definición de potencia anaeróbica…………………….4
Ejercicio aeróbico y ejercicioanaeróbico…………………………………………5
Definición de flexibilidad. Diferencias entre capacidad anaeróbica y capacidad aeróbica…………………………………………………………………6
Características de capacidad aeróbica, potencia anaeróbica y flexibilidad…7
Cuadro comparativo……………………………………………………………… 8
Conclusión………………………………………………………………………….9
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo de investigación hace referencia a la educación física, específicamente a las definiciones de capacidadanaeróbica, potencia anaeróbica, flexibilidad y las diferencias entre ellos. Esta última es de vital importancia para realizar cualquier tipo de ejercicio físico, ya sea de baja o alta intensidad, ya que previene tirones, y desgarros musculares producidos al saltarse el calentamiento previo de los músculos y articulaciones.
Es importante saber qué tipo de ejercicios es el que se ajusta a nuestrasnecesidades. Por ello, la importancia de conocerlos y saber cómo ejecutarlos.
Capacidad anaeróbica:
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energíaanaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina(CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total). La resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística.
¿Quées la potencia anaeróbica?
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
Un ejemplo másnotable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferente aparatos
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema lagrasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismonecesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce...
ADMINISTRACIÓN INDUSTRIAL
EXTENSIÓN REGIÓN CAPITAL
AMPLIACIÓN GUARENAS
CARRERA: ADMINISTRACIÓN DE PERSONAL
SECCIÓN: 151 A1
EDUCACIÓN FÍSICA
PROFESOR: MENDOZA MIGUEL INTEGRANTES:
AGUDELO NOHELIA CI:26022605
MARTÍNEZ ROSIMAR CI: 26682416
SALAZAR YERIBEL CI: 24336773
TRIVIÑO ESTEPHANIE CI: 26255824
USECHE MARIGER CI: 18556494
Guarenas 06 de Diciembre de 2.014
ÍNDICE
Pág.
Introducción………………………………………………………………………….3
Capacidad anaeróbica, definición de potencia anaeróbica…………………….4
Ejercicio aeróbico y ejercicioanaeróbico…………………………………………5
Definición de flexibilidad. Diferencias entre capacidad anaeróbica y capacidad aeróbica…………………………………………………………………6
Características de capacidad aeróbica, potencia anaeróbica y flexibilidad…7
Cuadro comparativo……………………………………………………………… 8
Conclusión………………………………………………………………………….9
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo de investigación hace referencia a la educación física, específicamente a las definiciones de capacidadanaeróbica, potencia anaeróbica, flexibilidad y las diferencias entre ellos. Esta última es de vital importancia para realizar cualquier tipo de ejercicio físico, ya sea de baja o alta intensidad, ya que previene tirones, y desgarros musculares producidos al saltarse el calentamiento previo de los músculos y articulaciones.
Es importante saber qué tipo de ejercicios es el que se ajusta a nuestrasnecesidades. Por ello, la importancia de conocerlos y saber cómo ejecutarlos.
Capacidad anaeróbica:
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energíaanaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina(CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total). La resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística.
¿Quées la potencia anaeróbica?
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
Un ejemplo másnotable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferente aparatos
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema lagrasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismonecesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce...
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