De Que Consta El Plato Del Buen Comer

¿De que consta el plato del buen comer?
El plato del bien comer. Muy aparte de la clase o de la cantidad de actividades de cada quien, es elemental crear y seguir siempre buenos hábitos dealimentación. Por eso, una buena alternativa es apoyarse en la gráfica llamada El Plato del Bien Comer, que consiste en una nueva guía desarrollada especialmente para la población mexicana, aprobada yrecomendada por la Secretaria de Salubridad y Asistencia y manifiesta en la Norma Oficial 043 de Orientación Alimentaria.
Importancia del plato del bien comer:

• El Plato del Bien Comer, resulta de granimportancia para la salud, el buen funcionamiento de nuestro organismo, así como para un mejor rendimiento en la actividad física. 
• Es de gran utilidad para conocer las proporciones y cantidades quedebemos consumir de acuerdo a la clasificación de los grupos de alimentos.

Características del plato del bien comer:

• Como lo indica la gráfica, por lo menos una tercera parte de lo que comemos debenser frutas y verduras.
• Otro tercio cereales.
• Otra tercera porción debe estar compuesta por leguminosas y alimentos de origen animal. 
• Sin embargo, lo que corresponde a carnes, pollo, pescado,huevo y lácteos, deben ingerirse en menor medida.

¿De que consta la jarra del buen beber?
El Departamento de Nutrición de los Servicios de Salud de Durango, preocupados por una mejor nutrición de lapoblación, tiene contemplados varios programas, uno de ellos es el de la jarra del buen beber. Es como el plato del bien comer, en ella están las recomendaciones de las cosas que deben beber parallevar una alimentación saludable.
La jarra del buen beber se divide en 6 niveles.  Cada nivel representa la proporción de cuanto se debe tomar de cada líquido.


Nivel 1: Agua natural, tomar mucha,recomendado máximo 6 a 8 vasos diarios.
Nivel 2: Leche semi-descremada, recomendado máximo 2 vasos.
Nivel 3: Té y café sin azúcar, recomendado máximo 4 vasos.
Nivel 4: Bebidas no calóricas recomendado...