de todo un poco




UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEON.
PREPARATORIA TECNICA ÁLVARO OBREGÓN MTY II.
CULTURA FISICA Y SALUD
ALEXIS SANCHEZ ZAMARRIPA

ETAPA 2

ACTIVIDAD DE APRENDISAJE.
1-¿Qué ES LA FLEXIBILIDAD?
ES LA CAPASIDAD MOTRIS DE ESTIRARSE.
2-¿Cómo ES LA FLEXIBILIDAD?
ES LA CAPASIDAD DE PODER REALISAR EL ESTIRAMIENTO.
3-¿Cómo FELIXIONAS TU CUERPO?
MEDIANTE DEBLESES DE CODOS, RODILLAS,TOBILLOS, MUÑECAS Y CUELLO.
4-¿PARA QUE SIRBE FELIXIONAR TU CUERPO?
PARA CALENTAR LAS PARTES DEL CUERPO Y ASI IMPEDIR LESIONES
5-¿Qué NOS APORTA EL ESTIRAMIENTO?
NOS PERMITE LA GANANCIA DEL MOBIMIENTO
6-¿Cuándo SE DEBE ESTIRAR?
SE DEBE ESTIRAR ANTES DE CUALQUIER ACTIBIDAD FISICA





ACTIVIDAD DE ADQUICICION
1-¿Quiénes DEBEN ESTIRARY HACER EJERCICIO DE FLEXIBILIDAD?
TODAS LAS PERSONASSIN ESEPCION Y CONFORME VAYAMOS AVANSANDO EN LA EDAD
2-¿Cuándo ESTIRAR?
INCORPORAR EL HABITO DE HACER ESTIRAMIENTOS A DIARIO SERA ALGO FUNDAMENTAL
3-¿Qué BENEFICIOS NOS APORTA EL ESTIRAMINETO?
NOS PERMITE LA GANANCIA DEL MPVIMIENTO ARTICULAR
4-¿Cómo ASER LOS ESTIRAMIENTOS?
DE FORMA SUAVE Y PROGRESIBAY SIEMPRE SIN LLEGAR A SENTIR DOLOR
5-¿Qué NO HAY QUE ASER EN LOS ESTIRAMINTOS?
MOVIMIENTOSBRUSCOS Y BIOLENTOSQUE PUEDEN DESENCADENAR DESGARRES O DISTENCIONES MUSCULARES
6-¿ES IMPORTANTE LA RESPIRACION?
SI PORQUE NOS AYUDA A ESTABLESER LA CONCENTRACION
7-¿Qué EJERCIOSIOS SE DEBEN REALISAR?
AY UNA BARIEDAD DE EJERCIOSIOS A REALISAR PERO LO PREFERENTE ES ASER TODOS
ACTIVIDAD DE ORGANICACION.
El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo dearticulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada éstos alcancen su máxima amplitud, puede hacerse mediante ejercicios realizados por el propio sujeto sin ayudas externas (contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a fuerzas externas tales comoun compañero, sobrecarga, inercia, tracciones…
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo general, sino que es específica de cada articulación, es decir, que una persona puede ser muy flexible en una articulación o en un grupo de articulaciones determinado y ello no implica necesariamente que lo sea también en otras. Incluso, dentro un misma articulación, laflexibilidad es específica para cada acción que puede realizarse con ella. Por ejemplo, una buena flexibilidad para hacer una flexión del tronco hacia adelante no implica buena flexibilidad para hacer una flexión lateral de tronco, a pesar de que ambas acciones ocurren en la articulación de la cadera.
El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que suelen emplearse como sinónimosde ella, como son movilidad articular y elasticidad muscular, y que sin embargo, no deben confundirse:
Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Esta propiedad se atribuyen a las articulaciones.
Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo paraelongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.
Los movimientos está limitados por las características estructurales de la articulación y por el estiramiento de los músculos, de los ligamentos, etc. La flexibilidad es la capacidad resultante de la suma deestos dos componentes:
FLEXIBILIDAD = MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR

El método estático pasivo Es la forma de trabajar la flexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de...