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Programa de Higiene vocal: No abuse de la voz.

NO tosa ni carraspee ni tosa habitualmente
En vez de ello:
Bostece para relajar la garganta.
Trague lentamente y beba un poco de agua.
Emita unruido de zumbido: concéntrese en las sensaciones de resonancia vocal.

NO grite ni chille habitualmente
En vez de ello:
Utilice sonidos no vocales para llamar la atención: palmas, silbidos,llamar a un timbre, soplar con el silbato.
Encuentre formas no vocales de enseñar y mantener la disciplina de niños y animales de compañía.








Evite hablar de manera prolongada a largadistancia en el exterior
En vez de ello:
Acérquese para que puedan oírle sin tener que gritar.
Aprenda técnicas de proyección vocal adecuadas.
Evite hablar en un entorno ruidoso: música intensa,equipo de oficina,
clases ruidosas o lugares públicos, autobuses, aviones.
En vez de ello:
Reduzca el ruido de fondo existente en su entorno cotidiano.
Hable siempre de cara a la persona.
Colóquesecerca de quien lo escuche.
Espere que la audiencia estén en silencio y presten atención.
Consiga una amplificación adecuada.

No fume.
Realizar actividad física (evita la sobretensión de losmúsculos del cuello
y la cara, y fortalece los que intervienen en la respiración).
Evitar el exceso de sustancias irritantes (café, alcohol, etc.)
Dormir y alimentarse bien.



ANTECEDENTES DE ABUSOVOCAL:
Carraspeo y tos habitual.
Abuso emocional positivo (expresiones).
Exceso de abuso emocional negativo: llanto, grito.
Hablar en un entorno acústico desfavorable.
Sonidos vocales noverbales.
Imitar voces o susurro.
Exceso de canto.
Dictar conferencias con amplificación deficiente.
Abuso Vocal:
Se define como higiene vocal pobre e incluye cualquier hábito que pueda ejercer unefecto traumatizante en los pliegues vocales.
Mal uso vocal:
Se define como el uso incorrecto del tono y de la intensidad en la producción de la voz. Si una persona usa mal su voz, hablando demasiado...