De todo

Páginas: 4 (757 palabras) Publicado: 26 de agosto de 2010
Resultado del test

-Resistencia abdominal: 25 repeticiones
-Flexión de brazo: 25 repeticiones
-Potencia y extensión del cuádriceps: 3 piques de 25 mts
-Objetivo del entrenamiento: intentar deaumentar la consistencia muscular, abdominal y resistencia.
-Motivación: Para mantener y aumentar la musculatura corporal

Días de entrenamiento
| |Lunes |Martes|Miércoles |Jueves |Viernes |Sábado |
|Semana 1 |SI |------------ |SI |------------ |------------ |SI|
|Semana 2 |------------- |SI |------------- |SI |SI |--------------- |
|Semana 3 |SI |------------- |SI|------------- |------------- |SI |
|Semana 4 |-------------- |SI |-------------- |SI |SI |--------------- |

17:30– 18:30: -Lunes 19:00 – 20:00: -Martes
-Miércoles -Jueves
-Sábado -Viernes

Plan de entrenamiento Semana 1
Trote y elongación
|Sesión 1|Sesión 3 |Sesión 2 |
|Lunes 10 de Mayo |Miércoles 12 de Mayo |Sábado 15 de Mayo|
|Horario: 17:30 – 18:30 |Horario: 17:30 – 18:30 |Horario: 17:30 – 18:30 |
|Método Continuo |MétodoContinuo |Método Continuo |
|-20 min. Calentamiento (12 min Trote y 8 |-20 min. Calentamiento (12 min Trote y 8 |-20 min. Calentamiento (12 minTrote y 8 |
|min. Elongación) |min. Elongación) |min. Elongación) |
|-35 min. Resistencia muscular |-35 min....
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