De Todo

NOMBRE: __________________________________ Cód. _________________

ACTIVIDAD 1
Test de Rockport (Caminata de una milla 1609 mts)
Objetivo
Estimar lacapacidad aeróbica (VO2)

Materiales
Balanza
Pista de Atletismo
Cronometro

Indicaciones:
 En la balanza tome su peso corporal. Peso corporal ____ kg.
En la pista de atletismo recorra una milla (1609 mts.) 4 vueltas a la pista mas 9 metros, Caminando por el carril interno lo mas rápido posible.
Inmediatamente finalizado el recorrido tome la frecuencia cardiaca posterior al ejercicio, tomando sus pulsaciones en 6 segundos y multiplique por 10 (para hallar el valordel pulso en un minuto). Frecuencia cardiaca posterior al ejercicio_____ pul/min.
 Registre el tiempo empleado en recorrer la distancia ____ min ____ seg.
Convierta todo el tiempo a minutos. Para ello se toman los segundos y se divide en 60. por ejemplo, si usted gasto 11 min 50 seg, el valor en minutos correspondea 11,83 min
 Finalmente determine su nivel de aptitud cardiorrespiratoria aplicando la siguiente formula:
 VO2 = 132.6 – (0.17 x Peso corporal) – (0.39 xEdad) + (6.31 x Sexo (0, si es mujer o 1 si es hombre) – (3.27 x Tiempo empleado en la prueba) – (0.156 x frecuencia cardiaca posterior al ejercicio)

Losúnicos valores que usted debe escribir al aplicar la formula los citaremos a continuación, pues los demás valores anotados son inmodificables:
• Peso corporal
•Tiempo empleado en la prueba
• Frecuencia cardiaca posterior al ejercicio
• Dependiendo del sexo se toma el valor 0 para las mujeres o 1 para los hombres.