De Una

Ariel noval 3ero 3ea
TRABAJO PRACTICO EDUCACIÓN FISICA,
* 1- cuales son los beneficios que proporciona a las personas la act fisica
* 2- explicar xq debemos hacer una buena entrada en calor antes de cualquier act fisica
* 3-explicar como se realizan los sig ejercicios : abdominales, flexiones de brazos
* 4-que es la flexibidad, explica 2 ejercicios de brazos y piernas dedistintos grpos musculares
* qe es la movilidad articular, explica 3 ejercicios ( podes dibujar)
* 5-voley: dibujar cancha con nombres y medidas..como se realiza la rotación, cuando se realiza el saqe, donde y que jugador lo hace. cual es la zona de cambio, como se realiza el cambio
* explica como se realizan los golpes de abajo, arriba y los saques (se puede dibujar)
* 6-handbol dibujarla cancha con nombre y medida
* 7-explicar un juego o ejercicio para trabajar pasar y recibir.
* 8-explica en que consiste el deporte
* enumera 6 reglas
* 9-basquet explicar un juego o ejercicio para trabajar lanzamiento
* 10-buscar info de atletismo, que tipos de pruebas hay en atletismo, salto en largo, como se realiza un salto en largo, cuando es nulo, de donde se mide,dubija el cajon de salto con sus medidas, lanzamiento de bala dibuja la zona de lanzamiento, cuando es nulo. explicar tecnicamente como se hace

1) Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personasque realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud. 
2) Las lesiones son el gran problema de los deportistas. Sin embargo, la granmayoría de las lesiones ocurridas durante la práctica de la actividad física son previsibles y evitables. 
Lo primero que hay que tener en cuenta es realizar una buena entrada en calor. Esta etapa no debe ser salteada bajo ningún punto de vista ya que evitarla es la causa numero uno de lesiones. 
La entrada en calor produce los siguientes beneficios: aumenta la temperatura corporal, favorece lairrigación sanguínea, aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, aumenta la propiedad elástica de los músculos, tendones y ligamentos y prepara a los músculos para el esfuerzo, evitando posibles lesiones como calambres, distensiones y desgarros.
 
3) puedes hacer con los rodillas flexionados y derechos, y echado de espalda en el piso.
simplemente tienes que subir y bajar la cabezahasta abrazar con las manos las rodillas si son con las rodillas flexionadas y si es con rodillas derechas es tocando con las dedos los pies y repetir varias veces…

y flexiones de brazos para realizarlas bien el mantener el tronco bien recto y alineado con las piernas. Para ello, hay que hacer un intenso trabajo abdominal para evitar que el estómago se caiga hacia abajo.
Este es uno de losmotivos por los que el ejercicio es tan cansado ya que,  aparte de ser duro, dificulta la respiración por el exceso de tensión muscular en el tórax.

4) La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.
a) Mover los brazos en forma circular, uno arriba y el otro abajo.
b) Mover los dedos en formacircular y estirarlo.
b) Correr.
c) Estar parado y sentarse, pararse devuelta y sentarse.

la movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación.

5)

La rotación se realiza cada vez que se gana un punto, se rota hacía la derecha y hacia atrás en caso del que va a realizar el saque, ya que si perdés el punto tu equipo no saca más y produce que saque...