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Bases del Deporte Educativo
Sesión 7 Nutrición y Fisiología del Ejercicio
Físico.

Contextualización
¿Conoces el metabolismo? En esta sesión aprenderás que existen dos
tipos de metabolismo, uno decontracción lenta y otro de contracción rápida.
 Aprenderás a detalle los dos tipos de ejercicio, uno es el aeróbico y el otro
anaeróbico. Se pueden combinar ambos ejercicios para así obtener más ymejores resultados. Así se tendrán muchas ventajas y beneficios como la
buena oxigenación, liberar estrés y tensión entre otros.
 
¿Cuales son prácticas aeróbicas y anaeróbicas?
Las aeróbicas sonprácticas de media-baja intensidad y las anaeróbicas son
prácticas de intensidad alta.
Es decir, nadar o caminar son prácticas
aeróbicas y una carrera o maratón sería un ejemplo de práctica anaeróbica.Introducción
¿Qué es lo que se busca en ésta sesión? Buscamos identificar
lo que el organismo necesita en requerimiento nutricional para
lograr un óptimo rendimiento.
En la actualidad 2/3 de los adultosno realizan ejercicio, aún y
conociendo los beneficios para la salud y el cuerpo.
Se
recomienda realizar ejercicio cuando menos tres veces por
semana.
Los adultos que tienen una constante práctica deejercicio, según
estudios, viven más y con una muy buena calidad de vida en
comparación a quienes tienen actividad moderada o los adultos
sedentarios. Según estudios la constante práctica reduce laposibilidad de padecer diabetes, enfermedades cardiacas y
protege contra ciertos tipos de cáncer.

Metabolismo de la fibra muscular

El cuerpo humano tiene varios tipos de fibras musculares, seclasifican:
1.Fibras de contracción lenta (CL) o tipo I
2.Fibras de contracción rápida (CR) o tipo II
Las fibras de contracción lenta contienen un alto índice de Hemoglobina. Podemos
localizarlas en losmúsculos de los atletas que tienen actividad de larga duración (como
ejemplo, los corredores).
Las fibras de contracción rápida se encuentran en los atletas que requieren de un
desarrollo de mucha...