Deadlift Challenge

Deadlift Reto: 405 x 10
Por Martin Rooney - 6/14/2

Esto es lo que usted necesita saber...
• Para avanzar, tenemos que aprender a estar cómodo a ser incómodo. Establecer nuevas metas y aprender nuevas técnicas.
• Deadlifting con 405 libras, en diez repeticiones no es sólo una prueba de fuerza, es una prueba de resistencia mental.
• UN ligero cambio en la configuración, así como la"pseudo-sumo" estilo peso muerto - puede ser la diferencia entre el estancamiento y un nuevo número de relaciones públicas.
• Perseverar. Nueva técnica que toma tiempo para acostumbrarse, y muchas veces la gente lo deja justo antes de que se rompa.
Mire al alrededor de la sala de pesas. Ver cómo la mayoría de los elevadores básicamente hacen la misma forma todo el año? No es de extrañarse que estas personasobtienen resultados más allá de una cintura un poco más grande.
Esta falta de resultados no es debido a la falta de información, pero si a la falta de acción.
Para avanzar hay que aprender a ser "cómodo,de ser incómodo." no siempre es conveniente comer bien, entrenar duro y dormir lo suficiente todo el tiempo, pero no es imposible.
En otras palabras, si desea el tesoro que está buscando,entonces usted tiene que aprender a cavar profundo y sentirse cómodo haciendo cosas difíciles.
Un buen coach proviene de la experiencia, no en la teoría. Es una experiencia docente más dura que la teoría porque te da la lección después de tomar la prueba, en lugar de sólo pretender adivinar lo que va a ocurrir.
Es por eso que no sólo tiene que iniciar la exploración para mejorar mi peso muerto; empecéagarrar la barra pesada mientras seguía unas cuantas reglas.
Cumplí 40 años, mas tarde empecé a atacar a mis ascensores para exponer la "ciencia" aceptando que a partir de los 30 a un hombre le cuesta un porcentaje o dos de sus mejores actuaciones. Necesitaba nuevos objetivos.
Me miro realizando el peso muerto. Desde hace poco alcanzó una meta en repetición máxima, he decidido forzar un retodiferente: 10 repeticiones de 405 libras.
Cuatro discos en cada lado de la barra no es solamente atractivo, es una gran prueba de fuerza y fortaleza mental de de conseguir 10 repeticiones. En aquel entonces, lo mejor que he hecho con 405 libras son 5. Como se puede ver en el video marcado a la 1:52, me costó mucho esfuerzo conseguir 5 repeticiones.
En el momento pensé que iba a duplicar mi número,yo iba a tener que duplicar mi formación. Este error común me ha llevado a la siguiente regla.
Si desea obtener más inteligencia o más fuerza, rodéate de personas que son a la vez más inteligentes y más fuertes que tú. Si usted es el tipo más inteligente y más fuerte en el gimnasio, deja de hacer progresos rápidamente.
Rico Sadiv, mi viejo compañero de elevación, es uno de los mejores deadliftersen el mundo. Debido a su peso muerto con 694,5 PR, me encontré tratando de emular el peso muerto con la riqueza "convencional".
Clave su técnica en mi sistema nervioso y un 520 PR, pero mi cuerpo estaba pagando el precio. He intentado ser algo que no era, y lamentablemente, tuve un dolor de espalda y muslo a punto de romper el acuerdo.
No importa lo que usted crea, no es una ciencia exacta. Loque funciona para alguien más no necesariamente funcionará para usted. Mirando hacia atrás, los ricos y tienen diferentes formaciones, 6 '2, sus brazos largos, piernas largas, y torso corto, la combinación perfecta para la orientación técnica. Pero yo quería 405 para 10 repeticiones, y he tenido que probar algo nuevo para ella.
A lo largo de la historia mucha gente ha hecho las cosas que deseahacer. Han dejado pistas en forma de estrategias que pueden repetir. Como un detective, primero tiene que encontrar las pistas antes de que usted pueda comenzar a resolver el caso.
405 para resolver el misterio, empecé con mi biblioteca personal. Un nombre salto inmediatamente: Ed Coan.
Saque de la copia amada (y autografiada) de Ed Coan: El hombre, el mito, el método de la plataforma y volvió...