deber de cultura fisica

El entrenamiento en circuito o Circuiy Training es una forma de acondicionamiento físico que nació en Inglaterra en 1853 en la Universidad de Leedsdesarrollado por R.E. Morgan y G.T. Anderson. Combina perfectamente el trabajo aeróbico con el desarrollo de la fuerza resistencia, siendo por tanto, una de las formas deentrenamiento más completas.
El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamadosestaciones.

La disposición secuencial de cada actividad es la causa por la que se llame “circuito”, ya que no se puede obviar ninguna estación hasta llegar alfinal del recorrido.
Cada estación de ejercicios se puede hacer por tiempo, o por cantidad de repeticiones.
El tiempo mínimo es generalmente de 15 segundos y lasrepeticiones al menos 10.
Entre la finalización de un ejercicio y el comienzo del otro en la siguiente estación, se realiza una pausa, que puede ser activa opasiva.
Cuando es activa se pasa a la ubicación siguiente corriendo a baja o mediana intensidad. Si es pasiva se cambia caminando y esperando a la señal deinicio de la nueva estación.
En caso que se pase corriendo, las distancias entre estaciones puede ser más grande, para aumentar la dificultad del circuito.Generalmente se hacen entre 8 a 12 estaciones que variarán de acuerdo a los objetivos específicos que se estén buscando.
El entrenamiento en circuito aumenta lacapacidad aeróbica, desarrolla la resistencia a la fuerza, aumenta el tono muscular, mejora la tolerancia a la fatiga y disminuye el ritmo cardíaco en reposo.