Deberees

Salto con doble cuerda. Para este salto, dos personas toman cada extremo de la cuerda. Las personas deben alternar una cuerda, y luego la otra en direcciones opuestas cuando la primera cuerda está amitad del arco.
Una vez que las cuerdas se muevan deberás saltar en cada cuerda mientras estás de frente a los que mueven las cuerdas. Recuerda que deberás saltar dos veces más rápido que si loharías con una sola cuerda, porque tendrás que saltar en dos.
Este salto es más difícil y más divertido si hay más de una persona saltando.
Incluso puedes cantar canciones para contar cuántas veces elsaltador ha saltado. Una canción popular es: “Rey rey cuantos años viviré, que soy pequeñita y no lo sé.. Luego de esas palaras empiezan a contar, “uno, dos” tres…” para llevar la cuenta y saber cuántasveces una persona ha saltado.†
Al saltar la cuerda se quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo. Con el fin de conseguir un vientre plano, es necesario reducir la cantidad degrasa total del cuerpo que tienes. Todo el mundo tiene un paquete de seis abdominales, pero algunos no son visibles debido a la capa de grasa en la parte superior del músculo. Saltar la cuerda es unejercicio rápido y eficaz que puede quemar 100 calorías en 10 minutos, sobre la base de una persona de 135 libras (61,35 kg).
Fundamentos sobre saltar la cuerda

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Elije una cuerda para saltar quesea apropiada para tu estatura, tomando la medida pisando en el medio de la cuerda y tirando de los extremos de la misma hacia arriba. Estos deben tocar las axilas. La elección del material correctode la cuerda de salto depende de tus preferencias, y los rangos de materiales varían desde cuero a plástico y de cuentas.

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Ejercita más ciertos músculos de sostén cambiando la forma de saltar.Algunas maneras de saltar que ayudan más a los abdominales están en levantar una rodilla más alta con cada salto o llevar tus pies a los glúteos con cada salto. Otro patrón de salto que puedes...