DECÁLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE

NUEVE REGLAS PARA UNA VIDA SALUDABLE.

1. OREDEN: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades. Es por eso que Javier hace ejercicios físicos y sealimenta de comidas sanas.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el hacer deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser lo principal para nuestra sociedad. A Javier desde chico lo educaronpara que haga deportes y se alimente sano, es por eso que hoy en nuestra ciudad él es un ejemplo.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar un buen ejemplo con costumbres alimentarias saludables a losniños. Por eso los padres de Javier dejaron de comer comida chatarra para darle un buen ejemplo de alimentación saludable

4. REGLAS SALUDABLES: Los padres deben establecer las costumbres de vida saludablessobre la alimentación, el deporte y controlar las actividades relacionadas a la cantidad de horas ante el televisor, la computadora o los videojuegos. Javier solo mira pocas horas de televisión yjuega poco a los videojuegos, ya que le gusta más hacer deportes.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el orden y la cantidad indicada. Javier comesano respetado todas las comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena, pero también tiene en cuenta la cantidad, no come mucho ni poco, come lo necesario y saludable.

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁSQUE SALUD: la situación nutricional de los niños puede mejorarse buscando una estrategia para mejorar el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es buena, más allá de susbeneficios físicos, ayuda a desarrollar los buenos pensamientos necesarios para alcanzar la madurez. Es por eso que Javier se ejercita.

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad delíquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, lo recomendado es de 2 litros por día. ¡Por eso yo tomó mucha agua!

8. LA CIUDAD DEBE CONTRIBUIR: las ciudades deben recuperar y...