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 Decálogo Buenas Practicas de alimentación


1. Las personas adultas debemos servir de modelo. Si predicamos una cosa pero actuamos de manera contraria, nuestros hijos e hijaspercibirán la contradicción y tendrán como modelo conductas confusas, incoherentes e inadecuadas.
2. Toda la familia debe mantenerse activa. La actividad física y la mental ayudan a compartir tiempo yexperiencias enriquecedoras, a mantener en forma a toda la familia y es un medio para establecer nuevas relaciones.
3. Debemos proponer actividades físicas para que los niños y las niñas se diviertan y seesfuercen en conseguir metas. Deja que experimenten con distintas actividades para que encuentren la que más les gusta.
4. Debemos limitar el tiempo que las niñas y niños pasan delante del televisor,con los videojuegos y con el ordenador, evitando periodos largos de inactividad. Es importante, además, seleccionar contenidos adaptados a su edad.
5. Hay que celebrar los logros relacionados conlos hábitos saludables y desarrollar una imagen positiva de mismos. La autoestima es básica para llevar una vida saludable, tanto física como mental.
6. Debemos establecer objetivos y límites claros yrazonables, tales como el tiempo de actividad física diaria o su intensidad. Cuando los objetivos son poco concretos o los límites son demasiado estrictos, las probabilidades de éxito disminuyensustancialmente y aumenta el sentimiento de frustración y de fracaso, lo que deteriora la autoestima y la valoración personal.
7. La comida, si se realiza en familia, se convierte en una ocasión inmejorablepara favorecer la comunicación y el establecimiento de unos hábitos de alimentación saludables. Es un momento óptimo para compartir experiencias. No utilice nunca la comida como recompensa, ya quefavorece la adquisición de malos hábitos alimentarios. Potenciemos una dieta variada y equilibrada, el comer despacio y masticar bien los alimentos, y no utilicemos la comida como recompensa, ya que...