Decir No Y Culpa

CUANDO DIGO “NO” ME SIENTO CULPABLE, ¿QUÉ PUEDO HACER?
En numerosas ocasiones, tras decir “no” a alguien que nos hace una petición o
propuesta que no queremos aceptar, aparece la culpa, y a veces,ésta puede ser tan
intensa que nos hace cambiar de opinión y acabamos haciendo algo que no
deseamos.
Pero, ¿está justificada la presencia de la culpa en este tipo de situaciones?
Para responder a estapregunta debemos conocer cuál es el significado y la función
de dicha emoción.
La culpa es la emoción que experimentamos cuando creemos que hemos
provocado daño a otra persona, nos pone en contacto conlos efectos de nuestro
comportamiento sobre los demás y así, nos empuja a evitar el daño, o a repararlo si
éste ya ha sido cometido. Desde este punto de vista, la culpa resulta una emoción
necesariapara mantener relaciones respetuosas con los otros, y por tanto, para vivir
en sociedad.
Sin embargo, los problemas surgen cuando la culpa nos impide defender nuestros
derechos legítimos, como porejemplo: el derecho a decir “no”, y por evitar hacer
daño al otro, acabamos haciéndonoslo a nosotros mismos.
¿Cómo podemos saber entonces si la culpa que sentimos es adecuada y nos está
indicando quemodifiquemos nuestro comportamiento, o por el contrario, es excesiva
y lo que debemos es regular dicha emoción?
Walter Riso, en su muy recomendable libro: El derecho a decir no, nos hace la
siguientepropuesta:
Una manera de vencer la culpa es el análisis de siete preguntas que debemos
responder para cuestionar si la culpa que sentimos está fundamentada o no.
1. ¿Estoy violando algún derecho ajeno?
2.¿Estoy lastimando objetivamente a alguien por descuido o irresponsabilidad?
3. Al actuar asertivamente, ¿mi motivación es honesta?
4. Al actuar asertivamente, ¿mi intención es hacer daño?

5. ¿Estoyobrando impulsiva e irracionalmente?
6. ¿He deliberado seriamente sobre mi comportamiento antes de actuar?
7. ¿No será que en realidad no es mi comportamiento lo que está lastimando
directamente a...