deded

Desayuno

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo

1 fruta (durazno, manzana, pera)
1 yogurt light para beber
½ pza bisquet integral

Melon con queso cottagge

2 tazasde melón

60 gr. queso cottagge

6 almendras

Licuado

2 tza de jugo de naranja
2 reb. Piña
1 tza de espinacas
1 limon
2 cditas miel

1 barrita integral

Cereal integral

1 tzade Allbran
1 tza de leche light
6 pzas de pasas
6 almendras
Frappe de frutas

6 pzas fresas
2 reb piña
1/2 pza mango
6 pzas almendras

1 barrita integral

Avena con manzana

1 pza demanzana med.
60 gr. De avena
1 tza leche
6 pzas de nueces

Canela al gusto

Omellet con champiñones y jamon

2 pzas de huevo
1 tza champiñones
1 reb jamon
1 pan tostado
½ tza frijoles
1tza de jugo de arándano

Comida

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Brochetas de pollo

90 gr. De pechuga de pollo

Cebolla, pimiento, y zanahoria al gusto

½ tzaarroz

1 tza ensalada de garbanzos a la mexicana con vinagreta


Pescado a los 3 pimientos (rojo, amarillo, verde)

1 Filete de pescado guisado con los pimientos

1 tza arroz

2 tzasverduras al vapor

3 pzas galletas habaneras integrales

Ensalada Cheff

3 tzas lecugas mixtas
1 pza zanahoria rallada
Col morada
½ tza elote
90 gr. jamon pechuga pavo
90 gr. queso amarillo yblanco
4 cdas aderezo light o vinagreta
3 galletas habaneras


Torta integral de pollo gratinada

1 pza de pan integral
100 gr. De pollo sazonado con cebolla y chile poblano
1 reb de quesomanchego
1 tza de ensalada verde
3 cditas aderezo light

Bistek a la mexicana

1 pza bistek a la plancha

½ tza arroz

2 tzas Ensalada verde o vegetales al vapor

½ tza frijoles a la charra2 pzas de tortillas de maíz

Ceviche de pescado

1 filete de pescado mediano marinado en limón y pico de gallo

2 tzas de verduras al vapor o ensalada fresca al gusto

2 tostadas...