DEficnicion y ejemplos de conceptos relacionados con educación física

Definición y ejemplos de diferentes conceptos ligados generalmente con el deporte y la educación física:
Flexionar: Se le conoce como flexionar a la acción de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros o extremidades. Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos. Las flexiones son fundamentales en terapias fisioterapéuticas.
1) Laflexion de la cadera hacia los lados


2) La flexión de pierna permite acercar la ante pierna a la pierna

3) La flexión de brazos y codos, también conocido como “lagartijas” sirve para desarrollar los músculos pectorales, los tríceps, etc. Ésta actividad también ayuda a mejorar la resistencia anaeróbica.

Extender: Le llamamos extender al movimiento de separación de las partes delcuerpo en dirección anteroposterior. El concepto es opuesto al de flexión.
1) Tocar el piso con la palma de la mano, manteniendo las piernas juntas y sin flexionar las rodillas.

2) Entrelazar los dedos de nuestras propias manos, estirándolas hacia el frente y con la palma hacia el lado opuesto a nosotros.

3)Un Split en danza clásica es un ejemplo claro de extensión.

Elevar: Serefiere a ponerse en un lugar más alto o moverse hacia arriba, hacer una cosa más intensa.
1) El movimiento conocido como “paso yogui” es la elevación de la pierna (flexionando las rodillas)

2) Con el calentamiento se eleva la temperatura corporal

3) El salto de altura es el ejemplo más claro

Inclinar: Es poner una parte del cuerpo más baja o hacia abajo. Tener una mayor inclinacióndesarrolla una mayor resistencia.
1) Inclinar la cabeza en el calentamiento

2) En una prueba de flexión inclinar el tronco hacia abajo

3) Hacer abdominales. (inclinar el cuerpo hacia adelante)

Rotar: Mejor conocido como giro. Consiste en el movimiento que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan al ser humano, es decir, el vertical, el anteroposterior y el transversal.~Movimiento alrededor del eje longitudinal, producirán rotaciones longitudinales
1) Dar una vuelta en el aire y volver a caer.

~Movimiento alrededor del eje anteroposterior, producirán giros laterales
2) La rueda lateral. (Vuelta de carro)

~Movimiento alrededor del eje transversal, producirán giros adelante y atrás
3) Las volteretas. (Marometas)

Trotar: Puede ser descriptocomo una marcha que lleva mayor velocidad que la caminata común y corriente pero menos velocidad que la carrera o el correr. El trotar funciona para quemar calorías. No produce impacto como la carrera
1) Después de haber corrido, trotamos para reducir el ritmo cardiaco
2) Antes de correr trotamos para así poco a poco ir acelerando el ritmo cardiaco
3) Es un excelente calentamiento.Aducción: (aproximación) Movimiento que acerca un miembro del cuerpo hacia la línea media
1) Dirigir la pierna hacia adentro
2) Acercar el brazo a la línea media
3) Las bailarinas usan la aducción como calentamiento

Abducción: (separación). Movimiento que aleja un miembro del cuerpo de la línea media
1) Dirigir la pierna hacia afuera
2) Alejar el brazo de la línea media
3) Lasbailarinas usan la abducción como calentamiento

Balancear: Mover o inclinar a un lado y al otro de forma alternativa y repetida una cosa que generalmente cuelga o está unida a otra por un punto.
1) Movimiento pendular de piernas (calentamiento)

2) Movimiento pendular de brazos (calentamiento)

3) Movimiento de cabeza (calentamiento)

Pronación: Movimiento del antebrazo que hace girar lapalma de la mano hacia abajo hasta mostrar el dorso. Al correr por una superficie inclinada se exagera la pronación.
1) En carrera de relevos, al pasar la estafeta, pronamos la palma de la mano. (Al gira la palma de la mano hacia abajo)

2) Al tomar distancia estando en filas, hay pronación en el segundo tiempo, es decir; cuando tocamos el hombro de la persona que está al frente

3) En la...