Definición de core

Na anatomía, o core refírese, na súa definición máis xeral, o corpo
menos as pernas e os brazos.Os movementos funcionais son altamente
dependentes do core, eunha falta de desenvolvemento no mesmo poden
predispor a lesión.
A maioría dos músculos do core encóntranse na rexión abdominal e na
parte media e das costas, eperifericamente inclúen as cadeiras ,
ombreiros e pescozo.

Anatomía:
Os principais músculos incluidos son: o chan pélvico , transverso
abdominal, multífidos ,oblicuo interno e externo , recto abdominal,
eretores da columna especialmente o longuíssimo do tórax e o
diafragma. Os músculos menores do core inclúen o dorsal ,nádegas e o
trapecio.

Funcións do Core:
O core emprégase para estabilizar o tórax e a pelve , durante o
movemento dinámico e tamén para fornecer presióninterna para
expulsar as substancias (vómito, feces , etc.).

A manobra de Valsalva:
Os músculos do núcleo son moi importantes para a manobra de Valsalva
, na que otórax se tensa mentras se contén a respiración. Esta acción,
normalmente involuntaria, pode ser inducida polo seguinte exercicio:
Estando de pé, flexionando osdedos e xuntando as dúas mans frente o
peito ( a palma esquerda hacia tí,a palma dereita hacia fóra co polgar
abaixo). Inspire profundamente e tire forte das súasmáns para separalas
tan forte como poida, sen soltalas. O tirar, nótase como os músculos do
peito e do abdome se tensan e, como a garganta ( glote ) se pecha. Amanobra de Valsalva axuda nos levantamentos todo tipo de esforzos. A
maioría dos músculos do core están situadas na rexión do embigo e a
espalda baixa.