Definicon de flexiubilidad

Que es flexibilidad
La  flexibilidad quiere decir “capacidad que tienen las cosas para doblarse pero sin romperse”.
El término “flexibilidad” significa “doblar” una parte del cuerpo, acercando sus partes distales de los distintos segmentos corporales.
La flexibilidad es una cualidad física susceptible de mejora a través de distintas técnicas y métodos de entrenamiento.
Actualmente el términoflexibilidad es concebido como un término integrado compuesto por:
      Movilidad Articular.
* Elasticidad

://4.bp.blogspot.com/_xUcRFAmGHxE/TSpSKxSN9fI/AAAAAAAAAA0/gO- ExnX5Xbs/s1600/ejercicios-estiramiento.jpg
Ejercicios de resistencia máxima en las piernas

Tiempo: Bajar y saltar lo mas rápido posible.
Carga: El peso del cuerpo, saltar lo más alto posible.
Reps: 3
Descanso:60seg

Salto version Sentadilla Frontal: Es la mismo movimiento de sentadillas frontales, pero en el cual se hace en forma de salto.

Salto version Sentadilla Profunda: Es la mismo movimiento de sentadillas profundas, pero en el cual se hace en forma de salto.

Salto version Peso muerto piernas Semirigidas: Es la mismo movimiento de peso muerto, pero en el cual se hace en forma de salto,subraye semirigidas, porque el movimiento de las piernas no debe ser total, pero tampoco nulo.

Salto version Elevacion talones de pie: Es la mismo movimiento de elevacion talones de pie, pero en el cual se hace en forma de salto.

Salto en Flexiones de Brazos: En este ejercicio las flexiones, se hacen en forma de salto. Para comprenderlo mejor, imaginene que sus brazos son como sus pies, y saltelo mas alto posible. Si quiere que el biceps trabajen tambien, colocando las palmas hacia afuera y los lados, tratando de imitar la posicion de las piernas.

PD: La ventaja de estos ejercicios, es que pueden ser practicados por cualquier persona, en cualquier circunstancia. Para personas que esten interesados en aumentar su fuerza explosiva, sin poder ir al Gimnasio, practicar los siguientesejercicios puede ser la solucion.









http://www.google.com/images?hl=es&q=ejercicios%20de%20fuerza%20maxina%20para%20piernas&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi







Ejercicio de resistencia máxima
La resistencia busca que puedas hacer un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Es decir, que rindamos y seamoscapaces de hacer ejercicio  sin fatigarnos ni ahogarlos. Por eso, los ejercicios para aumentar nuestra resistencia son tan esenciales en nuestro entrenamiento personal.
Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física a través de una serie de ejercicios a los que también debemos prestar atención para mejorar nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Y es que la resistencia del corazón, lospulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos serán las claves de nuestra resistencia.
Si entrenas habitualmente, todos los órganos del cuerpo se adaptan y se acostumbran a trabajar conjuntamente de forma eficiente cuando hacemos ejercicio.Por eso, los ejercicios de resistencia son la piedra angular de cualquier programa de entrenamiento físico.
Ejercicios deresistencia: ¡Elige el tuyo!
Se trata de actividades que desarrollan la capacidad aeróbica. Hablamos de:
* Caminar y/o correr. Recomendados a cualquier edad. (unos 5 kilómetros/hora)
* La natación y el ciclismo. Sea pasear en bici o hacer bicicleta estática (con un esfuerzo moderado que podemos aumentar conforme aumente nuestra resistencia).
* Tenis de mesa
* Bailehttp://guiafitness.com/ejercicios-resistencia.html

Ejercicio de vellosidad
ejercicios de velocidad
Por samudra

Un nuevo ingrediente para los corredores es el agragar a su ejercicio rutinas de ejercicios de velocidad estos mejoraran los tiempos de carrera de manera significativa. De acuerdo a investigaciones en Harvard los ejercicios-cortos-pero-rápidos ayudan a mantener la función de las...