Dejar de fumar

DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL.
EL FUMADOR QUE COMPRE ESTE LIBRO SE ALEGRARÁ DE HABERLO HECHO DURANTE EL RESTO DE SU VIDA. NO HAY MEJOR REGALO PARA UN FUMADOR.

Pregúntale a cualquier fumador:

“¿Animas a tus hijos a fumar?

Si pudieras volver a tu juventud, cuando aún no fumabas, ¿volverías a empezar a fumar?”

Sólo hay una respuesta posible. Siempre es:

¡NO, POR SUPUESTO!La gente no fuma por gusto. El tabaco no hace nada por nadie. Sólo fumamos porque creemos que nos va a ser prácticamente imposible dejarlo.

NO TEMAS. NO ES TAN DIFÍCIL. SÓLO HAY QUE COMPRENNDER LOS MECANISMOS QUE TE OBLIGAN A FUMAR, Y SEGUIR LAS INSTRUCCIONES.

Allen Carr sabe lo que dice. Ha ayudado a curar a miles de fumadores. Este libro convencerá al fumador más empedernidoque ha llegado el momento de dejarlo. No le va a asustar con cifras de cáncer: sólo le explica por qué se fuma. El resto es fácil.

INTRODUCCIÓN A LA VERSIÓN ESPAÑOLA 3
NOTA DEL TRADUCTOR 3
PRÓLOGO 4
EL PEOR ADICTO A LA NICOTINA QUE JAMÁS HE CONOCIDO 4
EL MÉTODO FÁCIL 7
¿POR QUÉ RESULTA DIFÍCIL DEJAR DE FUMAR? 8
LA TRAMPA SINIESTRA 11
¿POR QUÉSEGUIMOS FUMANDO? 12
LA ADICCIÓN A LA NICOTINA 13
EL “LAVADO DE CEREBRO” Y EL SOCIO OCULTO 18
ALIVIAR EL “MONO” 23
LAS SITUACIONES DE ESTRÉS 23
LAS SITUACIONES DE ABURRIMIENTO 24
LAS SITUACIONES DE CONCENTRACIÓN 25
LOS CIGARRILLOS COMBINADOS 25
¿DE QUÉ ME VOY A PRIVAR? 26
LA ESCLAVITUD AUTOIMPUESTA 28
ME AHORRARÉ EQUIS PESETAS AL MES 29LA SALUD 31
LA VITALIDAD 34
ME RELAJA Y ME DA CONFIANZA 35
ESAS SINIESTRAS SOMBRAS NEGRAS 35
LAS VENTAJAS DE SER FUMADOR 37
LA FUERZA DE VOLUNTAD COMO MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR 38
OJO CON REDUCIR EL CONSUMO 42
SÓLO UN CIGARRILLO 45
LOS FUMADORES OCASIONALES; LOS JÓVENES; LOS NO FUMADORES 46
EL FUMADOR SECRETO 48
¿UN HÁBITO SOCIAL? 49ELEGIR EL MOMENTO 50
¿ECHARÉ DE MENOS LOS CIGARRILLOS? 50
¿ENGORDARÉ? 52
EVITAR LOS INCENTIVOS FALSOS 53
LA FORMA FÁCIL DE DEJARLO 54
LA RETIRADA DE LA NICOTINA 57
SÓLO UNA CALADA 59
¿SERÁ MÁS DIFÍCIL PARA MÍ QUE PARA OTROS? 60
LAS CAUSAS PRINCIPALES DEL FRACASO 61
LOS SUSTITUTOS 62
¿DEBO EVITAR LAS SITUACIONES TENTADORAS? 62
ELMOMENTO DE LA REVELACIÓN 64
EL ÚLTIMO CIGARRILLO 64
UNA ÚLTIMA ADVERTENCIA 65
AYUDA AL POBRE FUMADOR QUE SE HA QUEDADO EN EL BARCO QUE SE HUNDE 65
CONSEJOS PARA LOS NO-FUMADORES 67
UNA ÚLTIMA PALABRA: AYUDA A PONER FIN A ESTA VERGÜENZA 69

INTRODUCCIÓN A LA VERSIÓN ESPAÑOLA

Quisiera dedicar esta versión en castellano de THE EASY WAY TO STOP SMOKING a mimujer y a mis hijos, que sin fumar ellos, me han aguantado fumando durante 25 años.
Encontré accidentalmente este libro mientras compraba otros de encargo en una librería londinense. Mi primera reacción fue pensar que era un timo, que el autor se estaba enriqueciendo a costa de los pobres fumadores, y que seguramente él fumaba. No obstante, la curiosidad pudo más que la razón y lo compré.Me olvidé completamente del libro, sin ni siquiera haberlo hojeado, cosa que suele ocurrir a menudo cuando se compra a voleo, y que espero no ocurra al posible lector de esta versión española.
Un verano, estando yo embarcado y habiéndome leído todos los libros que había destinado para el viaje, sin más opción que empezar a leer las recetas culinarias de mi hija, los prospectos de losmedicamentos, o un periódico de hacía dos semanas, tomé la juiciosa decisión de comenzar a leer este libro. Desde aquel momento, todas las conversaciones en el barco giraron en torno al tema de fumar, mientras yo iba traduciendo y resumiendo el libro para mi compañero de viaje y fiel aficionado a la nicotina, Luis Sureda.
A los dos días dejamos de fumar. Nos parecía un milagro, y los demás...