Dejar de fumar

{draw:frame} DEJAR DE FUMAR. TABAQUISMO
{draw:frame} ¿POR QUÉ SE FUMA? {draw:frame} ¿POR QUÉ HAY QUE DEJAR DE FUMAR? {draw:frame} VER {draw:frame} CONSULTAR
¿POR QUÉ SE FUMA?
Fumar no sólo es "un hábito", también es una drogadicción, ya que el hecho de fumar tabaco cumple con todos los criterios que definen al consumo de una sustancia como tal:Existencia de tolerancia
Dependencia
Síndrome de abstinencia en ausencia de la misma
Comportamiento compulsivo
El máximo responsable de la dependencia es la nicotina, sustancia con un gran poder de adicción similar al de otras drogas como la heroína o cocaína.
La forma de dependencia que genera el hábito de fumar es:
Dependenciafísica , provocada directamente por la nicotina y es la responsable del síndrome de abstinencia.
Dependencia psicológica , el hábito de fumar se ha convertido en una compañía en todo tipo de situaciones, después de las comidas, con el café, al hablar por teléfono, etc ... , y parece imposible cambiar esta relación.
Dependencia social , el fumarsigue siendo un acto social, se hace en grupos, en ciertas reuniones de ocio, tras cenas con los amigos, y sobre todo sigue siendo un hábito que distingue a ciertos grupos de adolescentes dándoles un valor social de rebeldía y de madurez malentendidos.
¿POR QUÉ HAY QUE DEJAR DE FUMAR?
La principal es que el consumo de tabaco constituye la principal causa de enfermedadevitable y de mortalidad prevenible en los países desarrollados. En un 19% de los casos de mortalidad es el tabaco la causa de su prevención.
En el tabaco se han encontrado múltiples sustancias que en gran parte son perjudiciales para la salud. Entre ellas, destacan por sus efectos nocivos:
Los alquitranes ( benzopirenos y nitrosaminas ) responsables del 30 % detodos los tipos de cáncer (vejiga, riñón, páncreas, estómago ,etc .), y del 90% del cáncer de pulmón.
El monóxido de carbono, que es el causante de más del 15% de las enfermedades cardiovasculares.
La nicotina, que produce la dependencia física.
Además el tabaco es el causante del 80% de la mortalidad por procesos pulmonares crónicos.{draw:frame} DIEZ PASOS PARA DEJAR DE FUMAR
{draw:frame} 1 {draw:frame} 2 {draw:frame} 3 {draw:frame} 4 {draw:frame} 5 {draw:frame} 6 {draw:frame} 7 {draw:frame} 8 {draw:frame} 9 {draw:frame} 10 {draw:frame} VER {draw:frame} CONSULTAR
En este apartado vamos a dar unos consejos escalonados para dejar de fumar, si los sigue adecuadamentepuede conseguir un éxito personal, quizás de los mayores de su vida.
ESCALÓN 1
Debe conocer por qué deja de fumar, miedo al cáncer, problemas vasculares, problemas pulmonares, incomodidad social, etc ... Puede tomarse 1 ó 2 días para pensar acerca de SUS causas de dejar de fumar:
Mejorar la salud, dolor de garganta, tos, fatiga al ejercicio, infecciones derepetición.
No empeorar la salud, miedo a enfermar, el doble de riesgo de enfermedades del corazón, seis veces más enfisema, diez veces más de cáncer de pulmón, 5-8 menos de años de vida.
Problemas financieros (dinero).
Dar ejemplo a los niños.
No empeorar la salud de los hijos.
Aprobación social, laboral y familiar.Razones de estética, mal aliento, dientes amarillos, arrugas.
Después debe de realizar una reflexión profunda. También debe sopesar la obesidad que se producirá y tenerlo claro antes de pasar al siguiente escalón.
ESCALÓN 2
Tome una decisión positiva. En esta situación debe tomar una decisión positiva:
Debo dejar de fumar
Esta elección debe de ser...