dejar de fumar

El tipo de apoyo que usted le brinde al fumador para dejar de fumar debe contar no solo con buena voluntad sino con habilidad también. Dar apoyo al ser querido durante este proceso es una buenaestrategia pero el saber qué decir y qué hacer, le brindará el conocimiento necesario para ser más efectivo.


Primero: Entienda y conozca la adicción.

La nicotina es la droga adictiva existente enlos productos del tabaco. Para algunas personas, esta adicción es tan fuerte que se sienten incapaces de abandonarla. Estar sin nicotina por unas pocas horas puede ser muy difícil y puede causarlemucha dificultad al fumador en luchar con su rutina diaria y el comportamiento ya acostumbrado. La nicotina le brinda al fumador muchos beneficios, tales como:

• Concentrarse y prestar atención. 

•Lidiar con situaciones que le causan estrés.

• Enfrentar situaciones penosas y desagradables.

• Relajarse.

• Reducir el grado de la ansiedad y depresión. 

• Luchar con el aburrimiento.• Mantenerse alerta.

• Evitar síntomas asociados con la abstinencia.

• Sentirse cómodo en situaciones sociales.

• Aumentar las experiencias positivas y placenteras.


SEGUNDO: Entienda elproceso.

Romper con la adicción a la nicotina no es fácil y no se logra en un solo paso. Este reto es un proceso que requiere pasar por cinco etapas. Muchas personas intentan dejar de fumar unascuantas veces, antes de lograrlo definitivamente, ya que en las distintas etapas encuentran muchas dudas. Usted tiene un papel importante en cada una de estas etapas:

Primera etapa

El fumador noesta pensando en dejar de fumar:
Usted puede apoyar y sentir cariño por su amigo/familiar sea fumador o no.


Segunda etapa

El fumador está pensando en dejar de fumar pero aun no está listopara hacerlo:
Usted puede ofrecerle la información sobre donde conseguir la ayuda, pero deje que el fumador decida cuando hacerlo.


Tercera etapa

El fumador está listo para dejar de fumar:...