Dejar De Fumar
Páginas: 3 (646 palabras)
Publicado: 11 de octubre de 2012
DEJAR DE FUMAR
En el siglo XXI, el tabaquismo sigue siendo la primera causa evitable de enfermedad y muerte precoz en España. Cada año mueren prematuramente más de 50.000 personas en nuestro paísa causa del tabaco. Todos sabemos lo dañino que resulta fumar, pero dejarlo no suele resultar una tarea fácil, y a veces nos desmotivamos durante el camino, lo cual puede hacernos volver a caer. Esnecesaria mucha motivación al cambio y, también, es importante no creerse los falsos mitos. Los mitos nos ayudan a sentirnos más tranquilos y menos culpables cuando fumamos, pero no dejan de ser datosficticios a los que nos agarramos irracionalmente, como por ejemplo: “si dejo de fumar engordaré”, “este no es un buen momento para dejarlo”, “tengo una enorme dependencia física imposible de vencer”,“llevo muchos años fumando y el daño ya está hecho, ¿para qué dejarlo ahora?”, “fumar me ayuda a relacionarme con los demás”, “necesito fumar para concentrarme”, entre otros.
Si por fin te hasdecidido por un futuro libre de humo, es importante que te marques una fecha en el calendario para dejar de fumar, esto te ayudará a ir mentalizándote y a tener claro el momento en que vas a hacerlo. Acontinuación, te facilitamos una serie de consejos para cuando llegue el día elegido:
La noche anterior:
Fuma tu último cigarrillo y tira o deshazte del resto de cigarros y de todo lo que te recuerdeal tabaco: ceniceros, encendedores, etc. Es importante que le recuerdes a todos los que te rodean que mañana es el día señalado, ya que necesitarás su ayuda y comprensión. También te será útil hacerun listado de motivos para dejar de fumar y un listado sobre los beneficios que obtendrás.
El gran día:
Levántate algo más temprano de lo habitual, recuerda que hoy es tu primer día sin tabaco.Piensa que hoy no vas a fumar ningún cigarrillo, no pienses en el futuro; de momento solo preocúpate por el día de hoy. Haz algo de ejercicio suave en casa, junto con respiraciones profundas, llena...
En el siglo XXI, el tabaquismo sigue siendo la primera causa evitable de enfermedad y muerte precoz en España. Cada año mueren prematuramente más de 50.000 personas en nuestro paísa causa del tabaco. Todos sabemos lo dañino que resulta fumar, pero dejarlo no suele resultar una tarea fácil, y a veces nos desmotivamos durante el camino, lo cual puede hacernos volver a caer. Esnecesaria mucha motivación al cambio y, también, es importante no creerse los falsos mitos. Los mitos nos ayudan a sentirnos más tranquilos y menos culpables cuando fumamos, pero no dejan de ser datosficticios a los que nos agarramos irracionalmente, como por ejemplo: “si dejo de fumar engordaré”, “este no es un buen momento para dejarlo”, “tengo una enorme dependencia física imposible de vencer”,“llevo muchos años fumando y el daño ya está hecho, ¿para qué dejarlo ahora?”, “fumar me ayuda a relacionarme con los demás”, “necesito fumar para concentrarme”, entre otros.
Si por fin te hasdecidido por un futuro libre de humo, es importante que te marques una fecha en el calendario para dejar de fumar, esto te ayudará a ir mentalizándote y a tener claro el momento en que vas a hacerlo. Acontinuación, te facilitamos una serie de consejos para cuando llegue el día elegido:
La noche anterior:
Fuma tu último cigarrillo y tira o deshazte del resto de cigarros y de todo lo que te recuerdeal tabaco: ceniceros, encendedores, etc. Es importante que le recuerdes a todos los que te rodean que mañana es el día señalado, ya que necesitarás su ayuda y comprensión. También te será útil hacerun listado de motivos para dejar de fumar y un listado sobre los beneficios que obtendrás.
El gran día:
Levántate algo más temprano de lo habitual, recuerda que hoy es tu primer día sin tabaco.Piensa que hoy no vas a fumar ningún cigarrillo, no pienses en el futuro; de momento solo preocúpate por el día de hoy. Haz algo de ejercicio suave en casa, junto con respiraciones profundas, llena...
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