Dejar De Fumar

* 5 Claves para dejar de fumar
1. Prepárate:
Fija una fecha para empezar a dejar de fumar. Coméntalo con familia y amigos para que ellos te ayuden en tu propósito. Piensa en otras veces que lohayas intentado y decide si lo harás de forma radical (no dar ni una calada más, deshacerte hasta de los ceniceros que tengas en casa), o poco a poco, reduciendo paulatinamente el número de cigarrillosque fumas al día.
2. Busca ayuda.
Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a lavista.
Hable con un profesional de la salud (por ejemplo, médico, personal de enfermería, farmacéutico, psicólogo, etc para dejar de fumar).
Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono.Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades de que deje de fumar. Hay programasque se ofrecen en hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtenerinformación acerca de los programas disponibles en su área sanitaria (centro de salud).
3. Aprende habilidades y conductas nuevas.
Trate de entretenerte con otra cosa cuando tengas ganas de fumar. Tener unchicle a mano, tomar una infusión, salir a caminar o hacer cualquier otra cosa que te mantenga distraido.
Busca alternativas para reducir la tensión emocional que pueda producirte el dejar de fumar.Prepárate un baño caliente, haz ejercicio o lee un buen libro.
Cuida tu dieta y bebe mucha agua y otros líquidos. Puedes consultar una dieta depurativa contra la nicotina que recomendamos a personasque dejan de fumar: Dieta Antitabaco.
4. Obten medicamentos y úsalos correctamente
Hay medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo.
*Bupropion –disponible con receta
* Chicles de nicotina–disponible sin receta
* Parches de nicotina–disponible con receta y sin receta
Píde consejo a tu médico o farmaceutico y lee cuidadosamente la...