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VARIACIONES DE LA FRECUENCIA CARDÍACA EN EL EJERCICIO

Los valores de frecuencia cardiaca en condiciones basadas oscilan entre 65/70 latido-minuto como valor promedio, siendo modificados por otros factores:

- Edad - 140/min. en el nacimiento, disminuyendo con la edad.

- Sexo: la mujer da como media 5-10 pul./min. más que el varón.

- Talla: es mayor en los sujetos más bajos.

-Postura: aumentan 10% sentado, 20-30% de pie con respecto a la posición de cúbito.

- Temperatura ambiental: aumenta la frecuencia en temperaturas altas.

- Movimientos respiratorios: aumenta con la inspiración y disminuye con la expiración.

- Emociones y estímulo de alarma.

- Digestión; aumenta la frecuencia con las 3 horas siguientes a la comida.

- Sueño: en el sueño profundo disminuye 10pulsaciones.

- Ritmos cardíacos: suele aumentar por la tarde.

Durante el ejercicio de intensidad constante, se produce una modificación en tres fases sucesivas:

Etapa 1 - de adaptación: en la que aumentan.

Etapa 2 - de mantenimiento: los valores de frecuencia cardíaca se mantienen constantes con pequeñas oscilaciones.

Etapa 3 - de recuperación: una vez cesado el ejercicio losvalores vuelven a su normalidad en dos fases:

A) Fase de recuperación rápida.

B) Fase de recuperación lenta.

Tanto los valores ascendentes hasta la etapa de mantenimiento, como los valores descendentes hasta la recuperación, dependen del nivel de entrenamiento y de los factores externos ya mencionados (edad, temperatura, etc.). El valor máximo de frecuencia se mantiene en menseta, lo quesignifica que cada individuo tendría su tope en cuanto al aumento del volumen minuto a expensas de la Frecuencia cardíaca.

La estimación del tiempo de recuperación, después del esfuerzo, de la frecuencia da idea de la capacidad del deportista o del grado de sobreentrenamiento en sujetos bien entrenados, en los que se aprecia aumentos progresivos de los tiempos de recuperación. Es un dato fiable,pero a condición de acompañarse de otros parámetros.

Variaciones del volumen de expulsión sistólica en el ejercicio: Dicho volumen puede aumentar desde los 80 ml. en reposo hasta los 200 ml. que sería el valor máximo, este aumento se produce por una mejor contracción del ventrículo (lo que produce mejor vaciamiento del mismo) y un menor retorno venoso que mejora el llenado del ventrículo, pero conel ejercicio aumenta también la frecuencia.

ADAPTACIONES TENSIONALES AL EJERCICIO

Estos cambios en la presión sanguínea arterial son debidos a un aumento de las resistencias circulatorias, por vasoconstricción en unos territorios y vasodilatación en los territorios de mayor actividad funcional; conjunto de músculos en contracción.

De esta forma los valores en reposo:

- Presiónsistólica (máxima) 110-135 mm. Hg.

- Presión diastólica (mínima) 60-100 mm. Hg.

- Presión media 80-115 mm. Hg.

- Presión diferencial 30-55 mm. Hg.

Durante el ejercicio intenso se alcanzan cifras muy elevadas, especialmente de la tensión diferencial.

Durante la ejecución de un ejercicio de intensidad constante tienen lugar una serie de cambios en la presión arterial:

- En los momentosinmediatos anteriores al inicio de la actividad tiende a elevarse la tensión arterial máxima, así como la frecuencia del pulso y respiración, por una activación de la corteza cerebral que se alertiza y prepara al organismo para el ejercicio.

- Justo después de haberse iniciado el ejercicio y durante un corto período de tiempo, la tensión disminuye ligeramente, por adaptación del sistemacardiovascular y vaso-dilatación de la región en actividad.

- Fase de adaptación, que dura entre 2 y 10 minutos, en la que se produce aumento global de la tensión arterial hasta valores muy elevados, siendo más alto la elevación de la máxima. Esta fase a sujetos no entrenados acostumbra a ser más larga.

- Si la intensidad del ejercicio es constante se produce una estabilización de las cifras...