dencidad, intensisdad, magnitud

DENCIDAD:
Es la relación entre trabajo y reinicio de trabajo es decir es el tiempo de recuperación.

Por ejemplo, si realizamos un trabajo de resistencia aeróbica en donde la parte de carreraconlleva 1 minuto y tenemos 1 minuto de pausa, la densidad del trabajo será 1:1; es decir, el mismo tiempo de trabajo por el mismo tiempo de pausa. Podría ser un trabajo de 3' por 3' de pausa y tambiénobtendremos una densidad 1:1.
Si realizamos un trabajo de RSA, piques a máxima velocidad por un lapso de 5" y realizamos una pausa de 30", la densidad va a ser de 1:6. Podría ser un trabajo de 10"de pique por 60" de pausa, y también la densidad será de 1:6.

DESCANSO:
Es el tiempo en el que se busca la recuperación de los sustratos energéticos, recuperando el estado homeostático y buscandonuevas adaptaciones.
Muchos de los entrenadores programan un descanso que denominan micro-pausa que de acuerdo a su experiencia y al objetivo propuesto consideran es la que se necesita. También sehace la micro-pausa para establecer el descanso apropiado se debe mirar el objetivo propuesto por el profesor, de acuerdo al deportista, al estudiante a la época o periodo de entrenamiento, se debetener clara la de intencionalidad y la finalidad del mismo.
Descanso corto: De 0 a 60 segundos, recuperación parcial del creatin fosfato.
Descanso medio: De 1 a 3 minutos, recuperación totalcreatin fosfato.
Descanso Largo: Mas de 3 minutos, recuperación del glucógeno muscular y parte de la sanguíneo.

MAGNITUD:
Es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento, es lavaloración general de la carga, es el grado de afectación de la carga en el organismo.
Se planea en números romanos:
l Muy suave
ll Suave
lll Moderada
lV Dura
V Muy dura.
Esta magnitud laplanea el entrenador cuando decide si la sesión en términos generales es muy suave, donde no haya presencia de cansancio, es decir magnitud uno (l). Pero si el entrenador planea una sesión muy dura,...