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PROMOCIÓN DE LA SALUD

Recuerda que:
Los niños y las niñas, aprenden desde pequeños estilos de vida saludables, actitudes de cuidado personal, generando consciencia de queexisten situaciones en las que puede estar en riesgo su integridad personal.

Consejos prácticos:

1. Crear estilos de vida saludable
Algunos se preguntarán en ¿ Qué consiste tener unoshábitos de vida saludables ? La respuesta es muy sencilla. Podría decirse que pasa por establecer una serie de pautas en las que se equilibren nuestras costumbres diarias con una serie de hábitos quegaranticen un estilo de vida saludable . Es decir, conocer nuestras posibilidades y nuestras limitaciones, interiorizar normas básicas de alimentación e higiene , fomentar el interés por la vida activa y lapráctica de deportes , etc. Todo ello forma parte de los ingredientes básicos para disfrutar de una vida sana y plena.

¡Buen provecho! Aprende a comer sano: te sentirás mejor, te verás mejor...La respuesta es más sencilla de lo que parece: ¡Comer variado! Ese es el secreto, ¿sabes por qué?

Es necesario comer muchos alimentos diferentes, porque ninguno tiene todos los nutrientes(componentes químicos que tienen los alimentos) que necesitamos para: crecer, tener energía, desarrollar los músculos y hacer que el cerebro funcione ¡como un reloj!. Es decir, necesitamos ingerir:Fruta, verdura y hortalizas : porque tienen vitaminas, minerales, fibra y agua.

Cereales, legumbres y patatas : porque son ricos en hidratos de carbono.

Carne, pescado, huevos, leche, yogures yqueso : porque tienen muchas proteínas.

Aceites y frutos secos : porque son ricos en grasas buenas.

¡Haz la prueba! Empieza a cambiar tus hábitos, pero no sea cosa de un día. Lo importante escuanto antes empieces a comer sano y variado para que puedas comprobar que comer de forma equilibrada además de entretenido, ¡te hará sentir cada día mejor!

Con la intención de facilitarte la...