Dependencias Fisicas Y Psicologicas Del Cigarro

1. Dependencia física y psicológica: dos cadenas que romper
La adicción a la nicotina es una navaja de doble filo: produce dependencia física y dependencia psicológica.

Las dos dependencias sondifíciles de vencer, pero no es imposible: cada una tiene su punto flaco

Dependencia física
Difícil porque... Cuando cortas el suministro de nicotina, tu organismo sufre los síntomas del síndromede abstinencia: sensación desagradable con ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, nerviosismo, aumento del apetito...
El punto flaco: Si resistes sin fumar tres o cuatro semanas, habrássuperado la dependencia física. Tu cuerpo ya no te pedirá nicotina: tu proceso de desintoxicación habrá finalizado.Además, existen tratamientos farmacológicos que aliviarán los síntomas y te ayudarán apasar estas tres o cuatro semanas: consulta a tu médico.
En sólo tres o cuatro semanas habrás superado la dependencia física

Dependencia psicológica
Difícil porque... La dependencia psicológicapuede durar mucho más tiempo que tres o cuatro semanas; puede extenderse como un fantasma hasta hacerte recaer. Si te dedicaras a pensar continuamente en lo "que te gustaba fumar" o lo "bueno que tesabía", estarías incrementando tu dependencia psicológica y tu mente podría jugarte una mala pasada.
El punto flaco: La dependencia psicológica sólo existe en tu mente: sólo tú puedes vencerla. No pienses"me fumaría un pitillo", sino "qué bien que ya no fumo".
NO te engañes y recuerda que tu cabeza la diriges TÚ
1. Supera la dependencia física
Durante las tres o cuatro semanas que necesitas paravencer la dependencia física, sufrirás episodios de ganas imperiosas de fumar. Las ganas de fumar duran segundos, menos de un minuto:

Sal de esa situación lo antes posible
Para salir de la zonapeligrosa, recuerda tres pautas que te ayudarán:
Evita entrar en coflicto contigo mismo
Este tipo de pensamientos no te ayudan:
Quiero fumar; no puedo".
"Si fumara una caladita...; no debo"....