Deporte Circuito

Concepto de circuito de entrenamiento.
Un circuito consta de una serie de pruebas consecutivas, todas con la misma duración, y además con un tiempo de recuperación limitado entre cada una de ellas.En nuestro caso serán pruebas que duren un minuto, y el tiempo de descanso equivaldrá a 30 segundos. Realizaremos dos vueltas al circuito.
Tiene la finalidad de potenciar alguna cualidad física, en elcaso de nuestro circuito serán las que hemos considerado más importantes.
Tipos de circuitos:

- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va arealizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar losejercicios.

- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.

Efectos del circuito de entrenamiento:

- Mejora las funciones muscularesy respiratorias.

- Mejora la respiración.

- Fortalecimiento especialmente muscular.

- Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.


EJERCICIOS DEL CIRCUITO DEENTRENAMIENTO
Sentadillas
Abdominales rectos
Trote
Ejercicios de brazos.
Ejercicios de espalda.
Ejercicios abdominales.
Ejercicios de piernas.
Ejercicios combinados.

Circuito a repeticiones fijas
Los ejerciciosen un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempoposible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 comomínimo.
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda,...