Deporte en los ancianos

¿Sería beneficioso que un anciano haga actividad física?
Un viejo eslogan afirmaba: “Moverse, no para rejuvenecer, sino para envejecer bien”. Nos indica que envejecer es algo completamente difícilde detener para todas las personas, pero hacerlo de la mejor manera y llegar lo suficiente preparado a la tercera edad es algo bastante trascendental. Y uno de los aspectos más importantes que debetener en cuenta una persona que está a punto de llegar a su vejez o quien ya se encuentra en ella, es el deporte. Como se dice popularmente ‘’El deporte es salud, es vida’’ y esto nunca vamos a podernegarlo, mucho menos si un especialista en la salud es quien lo afirma y lo recomienda.
Es evidente que un anciano sí puede realizar actividad física lo cual es conveniente para su salud y su aspectocorporal que muchas veces es algo que les preocupa tanto, lo que debe tenerse presente al momento de que ellos realicen su actividad es la intensidad horaria que recomendablemente debe ser mínima yaque su frecuencia cardiaca puede elevarse, lo que no es favorable, la resistencia es otro factor al que debe prestársele atención, no debe sobrepasar los límites de su capacidad. Mientras el ancianorealice deporte bajo los parámetros ajustados por su instructor o doctor, puede obtener grandes resultados, como evitar el sedentarismo, lo que por lo general tiende conducir a una disminución o inclusoa una pérdida de la autonomía física: incapacidad para moverse y realizar actividades cotidianas como vestirse, desnudarse, lavarse o comer solos. Una actividad física regular y suficientementeintensa a esta edad, produce siempre, efectos beneficiosos: concretamente, se han observado cambios favorables en las pruebas de electrocardiograma, en la estructura corporal, en la fuerza muscular y en lasrespuestas hormonales al ejercicio físico. Por otro lado, los tests psicológicos han mostrado una mejora de la capacidad mental, con la clara sensación subjetiva de mejora y de bienestar físico....