Deporte formativo

TRABAJO ACTIVIDAD UNO

PRESENTADO POR:

LUIS GUILLERMO VENEGAS BERNAL

DOCENTE JORGE IVAN MEJIA ROBLEDO

160060002- G2 DEPORTE FORMATIVO

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO FACULTAD DE CIENCIASHUMANAS CIENCIAS DE LA INFORMACIÓN Y DOCUMENTACION BIBLIOTECOLOGIA Y ARCHIVISTICA 2012

Trabajo primera Unidad: Realización de práctica por parte de los estudiantes, recopilar evidencia, (fotos, videos,etc.). Fase inicial: - Movilidad de las principales articulaciones del cuerpo (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas, falanges y cuello) - Estiramiento (15 segundos por cada grupomuscular)

Estiramiento de brazos y espalda

Estiramiento de piernas

Estiramiento de antebrazos

Estiramiento de rodillas

Estiramiento de codos

Estiramiento de espalda, para fortalecer yrelajar la zona lumbar.

Estiramiento de brazos y zona lumbar

Estiramiento de antebrazos y muñecas, para relajar los músculos de la mano.

Estiramiento final, para relajar las articulaciones…Movimiento circular, para fortalecer la cadera respectivamente.

Fase central: - Realizar 30 minutos (mínimo) de una actividad física de su preferencia. (Evidencia, fotos o video). Tenga en cuentala capacidad máxima de la plataforma (10 Mb) por lo que fotos y/o videos se debe generar con el formato más liviano. -Hacer una descripción de esta actividad indicando ventajas y desventajas de lamisma. Fase final: - Estiramiento de todos los grupos musculares comprometidos en el trabajo.

Realice trabajo de brazos y antebrazos en una máquina, del gimnasio deportivo en el Parque de los Novios,ubicado en la ciudad de Bogotá.

Trabajo de piernas con una máquina similar a la elíptica, dentro de gimnasio ubicado en el parque.

Trabajo de brazos y apertura de espalda con movimientoscirculatorios

Trabajo de movimiento lateral balanceado, en donde se fortalece la cintura manteniendo el equilibrio simultáneamente.

Trabajo en barras laterales para el fortalecimiento de brazos,...